考前减压团体心理辅导方案.docx

考前减压团体心理辅导方案 一、 团体目标：减轻学生生活及学习压力 二、 团体对象：高一年级所有文理科班级 三、 团体人数30-55不等 四、 团体活动时间：2019年1月 五、 团体活动地点：各班级教室 六、 活动内容（5分钟） 活动前奏：所有同学围成一个圈，统一方向，并保持一定距离，领导者说开始时为前一位同学捏捏肩，捶捶背一分钟，结束后换一个方向做相同任务，让每一个成员达到放松状态，更好的进入接下来的活动中。 (一)热身阶段??一元几毫（10分钟） 游戏规则：每个女生代表一元，男生代表五角；根据上一环节的圈往前走动，当主持人发出一个金额指令时，成员在最短时间内以等价的数额抱成一团，落单的成员给大家讲一个笑话。例如：3元=3名女生=6名男生=2名女生+2名男生=1名女生+4名男生 （二） 过渡阶段“吹气球（10分钟） 游戏规则：想象把所有的压力、不良情绪都吹进气球；把吹好的气球结起来；把结好的气球放到自己的座位上，并坐到上面注意不要把气球压破，保持两分钟。 （三） 工作阶段“人生五样（15分钟） 在一张空白的纸上写上自己的名字，把自己想象成一个非常了解这个人的一个旁观者，帮他做出接下来的抉择；在名字下方写出五样让自己幸福的人或事物；在这五样人或事物后面打一个“：”，然后在后面写出你对每一样人或事物的解释。 活动组织者：下面游戏正式开始，我们将面临选择： 地球快毁灭了，你必须舍弃一样东西才能存活，你会选???，选好之后把它涂掉，直到看不见为止，不用涂掉对它的定义。 现在，你剩下4样对你来说很幸福的人或事物，你逃离到其他星球，现在你必须用四样中的一种换取通行证，你会选???，选好之后把它涂掉，直到看不见为止，不用涂掉对它的定义。 好啦，现在你带着剩下的3样来到新的星球，现在你的肚子很饿也很渴，你得再.拿出一样事物来交换食物来填饱肚子，不然就会被饿死，你会选???，选好之后把它涂掉，直到看不见为止，不用涂掉对它的定义。 现在你就剩下2样能使你幸福的事物了，如果现在再让你舍去一样是不是很难做决定？那我们换一种方式，剩下2种，用你的生命换取它的存活你会选哪一个？ 好了，你换取的这样人或事物就是你所最重要的，是你这个生甚至用生命来维护的。很多人在做这个游戏前，问他你的幸福是什么大多数都会说钱、自由、健康等等很多很多。我们是需要这些东西，但这些是为了什么呢？很多时候都是为了今天你抉择出来的最重要的东西，为了让他们更好，我们才选择努力。 所以，重要的东西很少，我们不要为很多无东西占据我们每天的大脑、心情，给我们过大的压力。 现在，把气球用自己的方式压破，让我们的压力消失，拥抱幸福。 （四） 音乐冥想-一件最开心的事 （五） 总结收获