怀孕吃什么好？孕期营养该如何补充？.docxVIP

怀孕吃什么好？孕期营养该如何补充？ 首先需要明确一点：孕期只是我们一生中比较特殊的阶段，所以不要以怀孕为借口大吃大喝。只按自己的心意来，没有规划安排的饮食可能不仅不利于你和胎儿的健康，反而会让你在产后难以恢复身材。 总的来讲，孕期饮食要求你比平时吃的营养更丰富，至于食物的量，建议跟平时差不多就行，不需要刻意地多吃。 但是有三种食物你最好是不要吃，一是活血化淤的，如山楂、桂圆，米酒等，因为胎儿在身体里面就是一团气血，所以活血化瘀的食物要尽可能少吃；二是去湿利水的，如薏米，茯苓等，因为胎儿正常生长需要有羊水，羊水本身也属于水湿。三是含酒精的。含酒精的食物就不用多说了。总之，山楂、薏米、桂圆、米酒等这些，在平时是好东西，怀孕的时候还是要注意不吃或少吃。 如果偶然吃了这些怎么办呢，我劝你也不必焦急，肚子里的宝宝可比我们想像的要坚强的多，事情已经发生，放宽心并且以后多加注意就是了。 另外，高盐高油高糖以及太过于热性的东西要少吃。 脆脆的薯片、香甜的饼干、可口的果汁饮料，味道确实是让人心情愉悦，但这些低营养高热量的食物，最后都会导致肉肉长到你的身上，让你长肉不长胎。但是一点都不吃大部分人也做不到，偶尔放纵一下也是可以的，每天吃一口自己喜欢的对长胎没有任何帮助的食品，比如精致的蛋糕，甚至是可乐、麻辣烫，但是一定要注意量，千万不要多吃。 盘算清楚了不能吃的，孕期营养该如何加强呢？ 首先，坚果、黑色