饮食减肥法男人吃大餐前后做这事轻松减肥.docxVIP

PAGE PAGE # 饮食减肥法 男人吃大餐前后做这事轻松 减肥 橙子多纤维又低卡，含 有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜 甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。 力口之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。 减肥吃法 每天吃一个即可。 橙子健康减肥汤 原料 橙子1000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草 末50克。 做法 橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水， 30分钟后放 入以上调料即可。 此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在 服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。 香蕉 香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不 然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐 PAGE PAGE # 白饭量（150克220卡）比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当 早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸 收良好，且能长时间保持能量。 无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥 人士非常好的选择。 但是若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养 成分，身体就会发出危险警报。 海带 低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有 很好的消脂作用，是不可错过的明星减肥食品。 其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排 出肠内脂肪。 生菜 素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素 C， 能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。 而且生菜内含的萬苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、 排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。 结语：减肥对于很多吃货来说无疑是痛苦的， 可是如果通过 饮食减肥的话大多很乐意接受。今天小编给大家介绍怎么通过饮食来 减肥和能帮助我们减肥的食物，希望能够帮助到大家早日瘦身成功。