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学生居家防疫（学习）心理调适策略 1、正确认识自己的心理状态 首先我们需要认识的是，疫情爆发确实会给我们带来巨大的压力, 甚至造成心灵的创伤、产生消极情绪。不过，这并不意味着我们就可 以对可能有的负面心态听之任之，要对自己的心理状态有一定的监控。 将自己的状态和最有利于抗击疫情的行为模式进行比拟，并及时调整。 2、恰留神态对待疫情信息 要对疫情做到“心中有数”，认真了解官方媒体关于新冠病毒的 报道，不轻信某些传言。同时也要认真了解相关的科学报道，化恐慌 为认真，科学，适度的个人防护。 3、积极和相关人士展开沟通 闭门不出时，可能会感到孤独。一方面，可以通过 ，网络多 与朋友交流相互鼓励，沟通感情,加强心理上的相互支持；另一方面， 也可以和有相似情况的同学联系，互相倾听，互相帮助，建立新的连 接，构建心理抗疫同盟。 4、维持稳定健康的生活方式 虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持 原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，按时吃饭，按时 休息，并建立良好的生活和卫生习惯。 如果出现无法自行缓解各种负面情绪的情况，请及时拨打心理援 助热线，向专业人员寻求帮助。 在疫情防控下，加强个人防范，养成良好的健康生活方式和卫生 习惯，就是抗击疫情的最好武器，疫情尚未结束，请继续坚持做好个 人防护，每个人都是自己健康的第一责任人。