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健美训练中的运动损伤研究现状 　　摘要：健美运动为了增加肌肉质量塑造体型，需要进行大量的负重式训练，在这种负重训练中因多种原因会出现运动损伤的风险。通过整理总结前人的研究发现，在负重训练项目中，健美训练的骨骼肌肉系统损伤发生率低于力量举、举重和大力士项目，相比一些团队项目和身体对抗项目，损伤率都是较低的。从损伤类型和部位来看，慢性损伤多于急性损伤，肩关节周围损伤发生率最高，关节活动度受限、上交叉综合症等问题也常见于健美训练者，训练动作技术不当、过度使用和肌肉发展不均衡是损伤的主要原因。为了预防和减少健美负重训练中的损伤，需要提高训练知识技术和重视准备活动，也必须注重牵拉和各部位肌肉平衡发展。 　　关键词：健美负重训练损伤关节活动度 　　中图分类号：g804文献标识码：a文章编号：2095-2813（2019）08（c）-0040-03 　　abstract：bodybuildingisaweightliftingsportwiththeaimofincreasingmusclemass，symmetry，andbodydefinition，whichwillleadtotheriskofinjuries.bysummarizingthepreviousstudies，theinjuryrateislowcomparedtootherweightliftingsportssuchaspowerlifting，olympicweightliftingorstrongmancompetition.incomparisontoteamsportsorconfrontationalsports，theinjuryrateisminimal.amongtheinjurytypes，chronicinjuryismorethanacuteinjury.theincidenceofshoulderinjuryishighest.limitedrangeofmotionanduppercrosssyndromearealsocommoninbodybuildingtrainers，whichmainlyduetoincorrecttrainingtechniques，overuseandstrengthimbalances.inordertoreducetheinjuriesinbodybuildingtraining，besidesimprovingtrainingknowledgeandskillsandpayingattentiontowarmingup，improvingimbalanceandstretchingmustbeemphasized. 　　keywords：bodybuilding;weightingtraining;injury;rangeofmotion 　　健美运动是一项旨在增加肌肉质量、塑造体格的运动，需要进行大量的负重抗阻训练，但增长力量对于健美并不重要，而对肌肉的围度、分离度、对称性和线条轮廓更加关注[1]。通常有赛季和非赛季之分，在非赛季需要大量营养摄入以增长肌肉，而进入赛季运动员要在保持肌肉的情况下减低体脂以凸显肌肉线条[2]。 　　健美运动中的负重式训练，也可称为抗阻训练（resistancetraining），类似的训练在多数运动项目中称为力量训练（strengthtraining），笔者认为负重训练（weighttraining）对于健美运动更加贴切。 　　针对健美训练中损伤的类型、發生率和损伤的机制研究，国内相关数据很少，主要是采取调查问卷的形式获得，参考价值不高。本文通过搜集有关健美训练损伤的英文文献，整理筛选相关研究成果，以期对健美训练中骨骼肌肉系统损伤的发生率、损伤高发区域和损伤机制有初步的总结和认识，为健美训练者提供相关参考和建议。 　　1健美训练中损伤的发生率 　　针对健美运动损伤类型及发生频率，相关研究数据较少。在siewej等[3]对高水平健美运动员的研究中，45%的健美运动员曾出现过伤病，受伤率为每名健美运动员每年出现0.12次损伤，每1000h训练出现0.24次损伤。该项研究中统计的是导致训练中断的损伤（time-lossinjury），也可理解为急性损伤，这个损伤率是比较低的，而健美运动员面临的主要问题是那种长久的身体不适，即慢性的疼痛和损伤。国内也有研究表明健美运动员创伤中急性损伤只占15%左右[4]。 　　与其他负重训练项目力量举、举重和大力士相比，健美训练的损伤发生率较低，与团队项目或身体对抗项目相比，损伤率也是最低的。其中原因可能是多方面的，相比身体对抗类项目，健美训练是相对缓慢、控制