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培养高三学生积极应对升学压力的方法研究
【摘要】面对高考升学,高三学生会不同程度地产生压力,出现不良心理。培养学生积极应对升学压力的方法决定着高考的成败。本文从基本概念入手,首先阐述学生心理压力来源,然后系统总结应对升学压力的方法。
【关键词】高三学生;升学压力;方法
高三学生在紧张的复习、备考过程中,会不同程度地感受到升学的压力,若处理不及时,方法不得当,会直接影响学习成绩。积极应对升学压力,关系到高考的成败。
一、相关概念
心理压力是指内外环境的变化和机体内部状态所造成的心理与生理波动[1],是个体身心在外在刺激下形成的一种紧张反应,主要是由于环境要求与自身应对能力不平衡所致。
二、压力来源
高三学生心理压力一般主要源于社会、学校、家庭、个人等几个方面。
(一)就业形势严峻,高三学生提前感受未来
就业难已成为社会关注的焦点,因此,考生及家长在选择学校及专业上煞费苦心。显然,好的成绩直接决定着这两方面。
(二)父母隐藏的无形压力
“望子成龙,望女成凤”是每位为人父母的心愿。进入高三后,父母的这种心情表现得更为迫切。在与学生的谈话中可以了解到,绝大多数家庭,父母的关怀、照顾比以前更细心,为子女做可口的饭菜,营造安静适宜的学习环境,排除一切干扰学生学习的言语、行为等因素;也有些家长将自己年轻时不曾实现的梦想暗暗加注在学生身上,在语言上鞭策与提醒,常有家长这样说:“专心、抓紧,好好学,父母相信你,肯定能上好大学,实现我们没有实现的梦想……”还有一些父母知道不能给孩子压力,但懂事的孩子还是能看到父母养育自己的艰辛,在心里暗下决心,通过高考改变全家人的命运。这种无形的压力,不断纠缠着学生,引发不良情绪,严重影响学习效果。
(三)学校暗藏竞争,大搞题海战术
各校都非常注重提高教学质量,为了确保升学率,题海战术是常态,学生长期处于高度紧张状态和高负荷练习中,易产生焦虑、压抑、压力过度等心理问题[2]。
(四)理想与现实的差距形成心理阴影
一方面,进入高三,部分学生对自己的能力和知识功底缺乏全面的认识,对自己估计过高,提出不切实际的目标,面对一次次成绩的低谷,内心焦躁,迷失自己;另一方面,面对高三繁重的学习任务,有严密的学习计划也难以实现,每天在题海中埋头苦学仍难以完成所有内容,长期辛劳却换不来成绩的回报,渐渐丧失学习的兴趣和热情,陷入悲观绝望中。
三、积极应对升学压力
(一)运动减压
运动减压是通过一定的身体运动达到减轻心理压力的目的。
学校考虑到高三学生处于特殊时期,给予特殊对待。每天在上午间操时间,高三学生可以进行慢跑或者打羽毛球这样的有氧运动。下午自由活动时间,冬季,班主任可以和学生一起打雪仗,自由驰骋,在活动时间没有师生之间的界限,就是彻底放松;夏季,男同學多数选择打篮球,女生踢毽子,打沙包,或者随意散步,不受拘束。
(二)心灵沟通
学校有专门的心理教师,每隔一段时间,心理教师会以讲座或公开课的形式为学生做心理辅导,从专业角度更为全面地解析学生的心理压力成因及应对策略。学生每次在听过辅导后,都会平复心情,信心大增,以更优良的状态投入接下来的学习中。
作为班主任,作为一名教师,能为学生做心理辅导是基本素养。作为特殊群体,紧张、焦虑、自卑、恐惧、急躁是高三学生随时可能表现的情绪,教师要时时细心观察,及时疏导。高三下学期,班里有位男同学在休息时间结束后没有及时返校。笔者察觉到学生有情绪,但不知如何排解。这名学生平时性格内向,在班级和其他同学交集很少,非常让人担心。必须马上解决,及时和他取得联系。还好手机可以联络上,电话接通后,笔者首先意识到教师要控制自己的情绪,不能激化学生,在通话过程中语言关切,声音柔和。学生放松心情,不久回到学校。接下来,笔者没有马上让他回到班级,而是找准切入点,和他谈心,帮他解开心结。
(三)真情告白
进入高三,面对大家无所适从的神态,无处释放的压力,总想找到一些点得以突破,激发大家的潜力,激发斗志。因此,班级准备了一个抽签箱,每天选择一名学生在我的课前做几分钟励志演讲,记忆自己的高三,并在一个共同的笔记本上留下每个人的演讲稿、励志口号、纪实照片。
真情告白运用了心理学中的暗示心理。暗示是心理学中的一种普遍现象,暗示能影响人的观念、情感、意志、行为等心理活动,能挖掘人的心理潜能、改善人的心理机能和生理功能[3]。好的心理暗示能带动好的情绪。心理学上,情绪分为激情、心境、应激三种。积极的心境有助于工作和学习,能促进人的主观
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