浅谈农村中学生田径训练对发展足球专项的重要性.docxVIP

浅谈农村中学生田径训练对发展足球专项的重要性 　　摘要：田径运动，被称为体育运动之母，是各项运动的基础。它能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。因此，各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。在足球运动中也不例外，基于此，笔者阐述下在足球运动中开展田径训练的重要性及策略分析。 　　关键词：田径训练足球中学生 　　引言 　　教育部推广校园足球，以普及性的足球教育，培养青少年浓郁的足球兴趣，加强足球知识宣传和足球文化教育，提升学生体质健康水平，营造浓厚的校园足球文化氛围。创建全国足球特色学校，组建各级各类足球队伍，开展各級校园足球联赛。从而发现、推荐、培养优秀足球人才，让更多的学生走在足球专业化的路上。 　　通过几年来市级校园足球联赛的开展从而发现了中学足球运动中存在着诸多的问题。参赛学生的耐力比较差，上半场打完，下半场没劲了；身体对抗性差，在拼抢中明显处于劣势；起动速度、加速度都比较差，没有好的进攻更没有好的防守，结果就是失败。从而反应出农村中学生足球基础特别差，因此，面对这些喜欢足球运动但是身体素质又相对较差的中学生，开展科学化、系统化、专项化的田径基础训练尤为重要。 　　一、耐力素质培养，适应比赛时长 　　中学生足球联赛一般都是采用7人制，每场比赛要打60分钟，对于中学生的体力要求比较高，这时候耐力素质显得格外重要。在平时的训练中每天先要进行4-8千米的不同速度的跑步来提高耐力。通过耐力跑，让学生全身的肌肉都能参加工作，可加速机体物质代谢，增强心血管，呼吸和其它系统的活动能力。提高有机体免疫能力和抗疲劳能力。从而能有效的地发展耐力和培养坚持不懈的意志。耐力提高了，体力有了保证，在60分钟的比赛中，学生才能更好的去发挥出水平和能力。 　　二、力量素质培养，强化身体对抗 　　足球项目身体对抗性较强，在比赛中拼抢比较凶悍，中学生的力量相对弱，素质好的学生在比赛中会有一定优势。力量素质培养，一般情况下，是全身的身体素质训练。比如腰腹的力量，下肢力量、上肢力量。而力量素质培养就需要安排专门地、有针对性训练课。 　　1.腰腹的力量训练，采用体操垫双人配合，加以各种形式的腰腹辅助训练，从而提高腰腹的力量。 　　2.上肢训练除了必要的哑铃、杠铃外，每天训练结束后的俯卧撑更是必不可少。 　　3.下肢的力量训练，采用跳跃练习能提高控制身体和集中用力的能力，能有效的发展弹跳力量。克服地心引力，身体重量，自身运动中的各种生理的不协调，不适应，以及克服运动环境，心理情绪等阻力。 　　三、速度素质培养，适应高强度比赛 　　足球比赛中，场地大、视野宽，攻防转换范围大，速度快，这对学生的速度要求也比较高。特别是在中学生这一层次的比赛中较快的速度，往往会成为比赛取胜的关键。有每天耐力训练做基础，配合适当的力量训练作保障，提高速度能力相对会容易一些。以足球比赛特点做速度训练，短距离、少间歇、多重复，高密度，让中学生对一定的运动负荷产生了适应性之后，再适当地增加运动负荷，使运动员的机体产生更高一级适应性，才能不断地增强运动员的体质和机体机能能力，进而提高速度能力。而且还可以在速度练习中，还可以采用有球速度练习，提高比赛实用性。 　　四、灵敏素质培养 　　足球比赛中，攻守双方都需要迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现，足球项目中的每一个动作都不同程度的体现了力量、速度、耐力、柔韧等素质。足球的灵敏训练更是可贯穿全年的训练中去，利用器材辅助训练。比如，标志杆、桶、碟等，采用多种多样的灵敏素质培养。 　　通过各项身体素质的培养，使足球运动通过力量特别是爆发力量，控制身体的加速或减速；通过速度，特别是爆发速度，控制身体移动、躲闪、变换方向的快慢；通过柔韧保证力量、速度的发挥；通过耐力保证持久的运动作能力。所以要发展足球专项，田径基础训练对于中学生来说非常重要。 　　结语 　　当前，农村中学生的足球专项发展刚刚走在路上，除了抓好田径基础训练外，中学的足球专业发展还受到学生生理，心理特点、运动技术水平差异、在校学习活动规律、各训练时间的影响。需要我们基层的体育教师，要为校园足球这一特殊领域，做好专业的训练，发现、推荐、培养优秀的足球人才。 　　参考文献 　　[1]苏炳添领衔群星亮相赛场[n].吉林日报，2017. 　　[2]李启锋，朱新强.再认识田径在全民健身中的作用及项目设计原则[j].硅谷，2009，（20）：207. 　　[3]陈上超.浅析跨栏项目与跳跃项目的节奏训练[