与压力共舞 教案--心理健康教育 .docx

心理健康教师·九年级 第 PAGE 7 页 共 NUMPAGES 7 页第 PAGE 7 页 共 NUMPAGES 7 页第 PAGE 7 第 PAGE 7 页 共 NUMPAGES 7 页 第 PAGE 7 页 共 NUMPAGES 7 页 第 PAGE 7 页 共 NUMPAGES 7 页 第 PAGE 7 页 共 NUMPAGES 7 页 第九课 与压力共舞 一、教学目标 1. 认识到压力对生活与学习的影响，了解自己的压力源。 2. 学会一些应对压力的方法，有意识地培养自己应对压力的能力。 3. 树立积极应对压力的观念与信心。 二、教学重难点 帮助学生正确地应对压力。 三、教学准备 多媒体设备、教学课件、动画视频、学生分组（6—8人一组）、课前完成《中学生压力源量表》。 四、教学过程 教学环节 设计意图 操作过程 注意事项 时间分配 暖身活动 活跃课堂气氛，调动学生的热情和注意力，学会放松自己。 暖身活动：手指操《头肩拍拍》 1. 游戏过程： （1）全体同学起立，教师边说边示范：头头拍拍，肩肩拍拍，头拍肩拍，头肩拍拍；大拇指大拇指拍拍，小拇指小拇指拍拍，大拇指拍小拇指拍、大拇指小拇指拍拍。 （2）学生按照老师的要求做动作。 （3）分享交流：玩过了这个游戏，你有什么感觉？ 2. 教师小结：当我们感到学习任务重，压力大的时候，我们要学会放松，学会减压，这也是我们今天要探讨的话题——与压力共舞。 教师示范时，动作要慢一些，让学生看清动作，再跟着老师做。 3分钟 我诉我心 通过故事自然引入本课，激发学生的探究兴趣。通过小羽的分享交流，引导学生初步觉察自己目前的状态。 1. 活动过程： （1）同学观看动画视频《小羽日记》。 师：同学们，我们先来看一段动画视频，视频中的主人公叫小羽，我们来看一看她写的日记。 （学生观看动画） （2）分享交流：小羽在日记中倾诉了哪些烦恼？ 答案预设：中考越来越近了、心理很沉重、学习压力大、考不完的试、做不完的题、爸爸妈妈的唠叨、同桌成绩比自己好、担心考不上理想的高中、担心考不好、担心努力了还输给同桌…… （3）师：小羽倾诉了这么多烦恼，这些烦恼带给小羽怎样的情感体验？ 答案预设：焦虑、紧张、烦躁、恐慌、担心、迷茫…… 师：你有没有跟小羽类似的经历？ 生：…… 2. 教师小结：刚才两位同学分享了各自的经历，我们在座的所有同学都要迎接人生第一次大的挑战——中考。中考给了我们很多压力，其中学习压力是我们不可回避的一个问题，那么我们的学习压力和学习效率之间有什么关系呢？ 在此环节，只需要学生浅显地交流分享，教师不作点评，目的是顺利引入本课主题，激发出学生的探究兴趣。 5分钟 心海导航 明确压力过大会给生活、学习带来不良影响。 1. 活动过程： （1）下面请同学们看一张图片，这是一张倒U型曲线图，请同学们仔细观察，你能通过曲线上的A、B、C三个点，说明学习压力和学习效率之间到底存在什么样的关系吗？你能结合自己的经历和体会，谈一谈压力过大对学习和生活的影响吗？小组成员之间先讨论一下。 生：…… （2）教师小结：随着学习压力的增大，学习效率也在提高，当压力增加到一定程度（中间）时，学习效果达到了顶点，也就是中等程度的压力最有利于学习效率的提高。当压力继续增大时，学习效率反而逐渐下降了。 （3）学生分享：结合自己的经历和体会，谈压力过大对学习和生活的影响。 生：生活上…… ，学习上…… 2. 教师小结：同学们，当压力过大，超过了我们的承受范围，我们的饮食、睡眠、身体、心理、学习都会受到一定程度的影响。所以，我们的压力要适度，要在可控的范围内。 教师可引导学生结合自己的经历和体会进行讨论、总结。 8分钟 活动在线 引导学生了解自己的压力源与应对方式，并通过分享交流掌握一些应对压力的方法。 1. 活动过程： （1）师：我们的压力到底有哪些呢？哪些是主要的，哪些是次要的呢？下面请同学们拿出课前完成的《中学生压力源量表》。 （学生统计各项因子分，并把得分最高的三个压力源写在表格里） 师：同一组的同学相互交流自己的主要压力源是什么，同时请大家讨论：你会如何面对它们？ （2）学生讨论与分享：我的主要压力源和我的应对方法。 （3）教师引导学生说出哪些是以解决问题为中心的方法？哪些是以调节情绪为中心的方法？ （4）对于学生列举的减压方法，教师追问学生自己是怎样做的，是怎么解决问题的。教师引导学生说出以调节情绪为中心的方法还有哪些，帮助学生完善补充。 师：以解决问题为中心的方法关注的是问题本身，问题解决好了，压力自然也就消除了。以调节情绪为中心的方法关注的是情绪本身，主要是通过不同的活动，使身心得到放松，情绪得到调节，从而减轻压力。 （5）讨论与分