心理压力缓解及情绪管理.pptVIP

9、如何缓解压力 压力的规律： 压力的产生规律：从无到有 压力的变化规律：从小到大 所以：压力=事物的价值*存在的时间 缓解压力的方法： 改变看法、灵活思维 今日事今日毕 第五十四页，共一百零二页，2022年，8月28日 （1）放下就是解脱，休息就能恢复 思考：放下什么？什么东西不能放下？ 放下：名誉、金钱、地位、仇恨、抱怨…… 扛上：目标、责任、使命、独立、爱心…… 观点：人活得累的十个原因 1、太看重位子；2、总想着票子；3、倒腾着房子； 4、假充着君子；5、思谋着裙子；6、总划着圈子； 7、放不下架子；8、撕不开面子；9、眷顾着孩子； 10、常装着孙子。 第五十五页，共一百零二页，2022年，8月28日 （2）规划好时间 （3）主动宣泄——运动、旅游、桑拿…… （4）静坐或灵修（宁静致远） （5）责任分担（戒：诸葛亮的悲剧） （6）积极的自我暗示：做个乐天派 第五十六页，共一百零二页，2022年，8月28日 （7）不要攀比：别掉入幸福的误区 （8）别自寻烦恼： （需要的是水别老盯着杯子） （9）框视重组：境由心造 （10）深呼吸法： 鼻吸口吐；吸足吐慢；吸一吐二；连续三次，依次延长。 第五十七页，共一百零二页，2022年，8月28日 缓解压力的错误方法 （1）向亲人、宠物发泄； （2）喝酒、吸烟、吸毒； （3）逃避、躲避、不沟通；（导致抑郁） （4）伤害自己、报复他人； （5）卖淫、嫖娼。 第五十八页，共一百零二页，2022年，8月28日 10、如何增强自己的抗压能力？ 营造一个和谐、温馨的家庭 锻造一个健康、有力的身体 提高自己的工作能力、生活能力 保持积极、成功的信念 具备积极、健康的心态 养成良好的习惯，学会说不 多交几个志趣相投的朋友。 第五十九页，共一百零二页，2022年，8月28日 缔造阳光生活，走向阳光未来！ 开放你的人生——起点； 学会正面思考——基石； 保持积极态度——源泉； 怀在感恩之心——顿悟； 虚心接受一切——豁达； 营造和谐团队——锤炼； 心动不如行动——实务； 追求互惠共赢——目标； 幸福源于内心——终点。 阳光 心态 第六十页，共一百零二页，2022年，8月28日 起点——开放你的人生！ 阳光生活源自敞开的心扉 @ 胖女士的自信生活 真正的孤独往往是身在人群之中，却无法与人进行思想和情感的交流。 人的孤独有三个原因：物理隔离、沟通隔离、自我封闭 克服自卑，远离烦恼，让生活充满阳光和快乐。 第六十一页，共一百零二页，2022年，8月28日 起点——开放你的人生！ 发掘潜能，不断提升自己 @ 从小被栓着的大象 我们自身都蕴藏着无限的潜能，只是还没有被唤醒和发掘出来。只有自信，才能发掘自我，突破自我，才能拥有成长的空间。 由于潜能被压抑而致失败，有意地释放自我： 1、有了想法大胆采取行动；2、不断进行积极的自我暗示 第六十二页，共一百零二页，2022年，8月28日 起点——开放你的人生！ 打破枷锁的创新思维 @ 一桥飞架南北，天堑变通途。 我们永远不能安于现状，思维不要局限于一定的枷锁中，这才是我们永远能够不断创新的动力。 惯性常常是可以致命的弱点，人要突破自己就要打破枷锁，不要把习以为常的东西看成是固定和永远不变的。创新是一种态度，可以改变你的生活。 第六十三页，共一百零二页，2022年，8月28日 起点——开放你的人生！ 从不同角度看问题 @ 两个皮鞋推销员 @将军修脸 面对同一个问题，换一个角度去思考，结果就截然不同，诸事不顺时，不妨换一种角度，多看看事物的光明面。 换一个角度看困难，困难将是砥砺我们意志力的磨刀石。换一种思维看挫折，挫折将成为我们宝贵的财富。 换一种心态看命运，命运之舟将会在我们的主宰下驶向成功的彼岸。 第六十四页，共一百零二页，2022年，8月28日 起点——开放你的人生！ 保持一颗纯真的心 @ 祈雨的小女孩 纯真的心就是阳光心态，因为拥有一颗纯真的心，我们可以感受到别人的爱心和信心，从而也让我们坚定自己的信念。 纯真的心是善良而美好的，拥有纯真之心的人会积极地看问题，并不断把快乐和阳光带给周围的人。  当我们逐渐长大，不再保有孩子的纯真，青春、欢笑、自由和向往渐渐逝去，我们彼此责怪、相互憎恨、斗争，是我们的平庸、冷漠、虚伪、贪婪让我们的生命不堪负重…… 第六十五页，共一百零二页，2022年，8月28日 起点——开放你的人生！ 工作可以是快乐的 @ 三个建筑工人 视工作为一种乐趣，借由工作来达