第18课我的生涯管理情绪管理课件高中生生涯规划与指导.pptxVIP

第18课 我的生涯管理——情绪管理 1 Video 《一只苍蝇引发的血案》 是什么决定着我们的情绪？ 3 “红酒实验” 美国加州理工学院（California Institute of Technology）, 2007. 功能核磁共振（fMRI） 影音设备 吸管 （红酒） 4 心理学实验： 不管什么样的红酒，你认为它贵，就会觉得更好喝，喝起来也更开心。 5 How much would you pay for this ? NZ$173 ≈ RMB 1,000 $10,000,000 6 How much would you pay for this ? NZ$173 ≈ RMB 1,000 7 How much would you pay for this ? $10,000,000 （News from — /s?id=1565389478726760wfr=spiderfor=pc） 8 心理学实验： 不管什么样的红酒，你认为它贵，就会觉得更好喝，喝起来也更开心。 现实生活中： 不管什么样的物品，你认为它值，就会更愿意掏钱，获得它也更愉悦。 9 是什么决定着我们的情绪？ 信念 （看法/解释/态度/立场/认知） 10 情绪管理——“ABC” 阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）1913-2007 美国临床心理学家 事件—A(Activating event） 信念—B(Belief） 情绪—C(Consequence） 事件—A 信念—B 情绪—C A C B A B1 C1 C2 B2 …… 消极事件 积极信念 积极情绪 考试考不好 人生就要完蛋了 难过、沮丧 发现提升的空间 积极、稳定 案例分析 案例中的同学： （1）案例中的同学出现了怎样的困惑？ （2）如果用今天学习情绪ABC理论给案例中的同学提供一些帮助，可以怎么说？ 案例分析 案例一： 小茗同学从小喜欢并擅长舞蹈，进入高中后，她毫不犹豫地将高考目标定为北京舞蹈学院中国古典舞系，并每天参加训练，准备艺考。但是在一次训练中，她的膝盖意外受到了严重的损伤，医生建议她放弃舞蹈。她以前完全没想过自己的人生可能会出现什么样的意外，现在只觉得自己未来的再也没有什么值得追求的意义了。她很难过，不知该如何面对这一切。 案例分析 案例二： 小逸同学在做生涯规划时，他通过对自身性格、兴趣、能力、价值观的分析，结合自己的优势和劣势，选择未来当一名医生，并将高考目标定为中国医科大学的临床医学专业。但是在一模考试结束后，他发现自己的学习成绩与目标大学和专业的录取分数相距甚远。他觉得只有像中国医科大学这样级别的大学才算好的大学，而成绩却摆在他面前，他觉得很郁闷，不知道该如何调整自己。 案例分析 案例三： 小凡同学在分科时选择了理科，他物理一直学得很好，自己未来一直想考上中国科技大学物理系，为此他学习非常地刻苦，尤其是花在学习物理上的时间和精力最多。每一次大考他的总分很不错，但是物理成绩在年级只是中上水平。他觉得很懊恼，自己已经那么投入了，物理成绩应该要排在年级最前列的，其他人不可能超过自己。他不知道自己该如何坚持学习下去。 案例分析 案例中的同学： （1）案例中的同学出现了怎样的困惑？ （2）如果用今天学习情绪ABC理论给案例中的同学提供一些帮助，可以怎么说？ The mind is its own place, and in itself can make a heaven of hell, a hell of heaven. （一念天堂，一念地狱。） —— 约翰·弥尔顿 (1608～1674) 19 课后作业 完成 “情绪管理记录表” 情绪管理记录表 发生的“不好的”事情是：   我当时的想法是：   我当时的情绪是：   从积极的角度，其实我可以这样想：   这样我的情绪是：