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心理减压方法有哪些 高考考生最实用的心理减压方法 心理减压一：正确定位 必须正确认识每一次考试，客观评价自己，既不要盲目误导自己的优点，也不要把自己评价过高。客观地对待中考的胜败了，必须努力做到“不以物喜，不以己忧”。直面不理想的考试结果时可以挑选看一看电视，或干一些其他事情，集中或迁移对考试失利的的注意力，并使考试失利的阴影逐渐淡化，从而有效地减低心理压力。 高考的竞技场上，既有成功者，也一定有失败者。因此，千万不能凭一次成败论英雄。同时不妨采取转移注意的方法，避免不良情绪影响高考。 心理预热三：呼吸预热 充足的睡眠是保证高考考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对于许多考生来说多会有高考考前压力，当你面对压力无所适从时不防把其他所有事情都抛到脑后，舒舒服服的睡一觉，也许当你醒来会发现有思路了，什么事情多不要勉强，顺其自然就好。 对于中考学生，一方面应当积极主动调试心态，减低心理压力，另一方面应当通过科学的精心安排生活，创建有规律的起居饮食，同时在饮食上也可以实行一些措施，例如睡前喝半杯淡牛奶就是有利于入眠的。 心理减压四：饮食疗法 饮食疗法所指的就是科学合理的膳食精心安排，这就是中考学生减低心理压力的生理确保。研究说明有的食物对人的心理存有预热的促进作用，有些食物可以分散人的精力，提升工作效率，这可以间接地减