课件1：善于调控情绪.ppt

增强计划性 办事前做到自我暗示 摆脱无益的急躁 增强素质训练 做是始终如一 排解不良情绪的方法 情绪调控的目标 预防不良情绪产生的策略 情绪需要调控 情绪能够选择 学会调控情绪 排解不良情绪的方法 情绪调控的目标 预防不良情绪产生的策略 情绪需要调控 情绪能够选择 学会调控情绪 排解不良情绪的方法 情绪调控的目标 预防不良情绪产生的策略 情绪需要调控 情绪能够选择 学会调控情绪 从实际出发考虑问题 要学会全面地观察事物 驱散不满的阴云 要有自知之明 培养对挫折的承受力 * * * * * * * * * * * * * * * * * 为什么一定要调节自己的情绪呢？ 课件1：善于调控情绪 增强计划性 办事前做到自我暗示 摆脱无益的急躁 增强素质训练 做是始终如一 排解不良情绪的方法 情绪调控的目标 预防不良情绪产生的策略 情绪需要调控 情绪能够选择 学会调控情绪 排解不良情绪的方法 情绪调控的目标 预防不良情绪产生的策略 情绪需要调控 情绪能够选择 学会调控情绪 排解不良情绪的方法 情绪调控的目标 预防不良情绪产生的策略 情绪需要调控 情绪能够选择 学会调控情绪 从实际出发考虑问题 要学会全面地观察事物 驱散不满的阴云 要有自知之明 培养对挫折的承受力 假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。 改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步； 大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； …… 课件1：善于调控情绪 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室…… 王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时张亮的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？ 在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？ 如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？ 控制徒劳的失望 摆脱无益的急躁 消除无谓的懊悔 驱散不满的阴云 避免怨恨的伤害 课件1：善于调控情绪 正视失败和挫折 调整目标、加倍努力 控制徒劳的失望