情绪压力管理与积极心态.pptVIP

职场里常见的心里问题 ? 焦虑症（工作压力） ? 抑郁症（工作倦怠） ? 人际沟通障碍 ? 恐惧症/强迫症 ? 工作狂 ? 完美主义 ? 失败综合症 ? 厌世倾向…… 第三十一页，共五十一页。 压力与工作绩效关系图 疲劳 耗竭 崩溃 压力水平 压力管理目标 工作表现 绩效高峰 P点 探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。 第三十二页，共五十一页。 心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子…… 第三十三页，共五十一页。 理解 情感支持 团队和 社会支持 控制力 …… 预防心理衰竭的方法是增强控制力、加强社会支持，并努力获得服务对象的理解! 谁为你的杯子“续水” 第三十四页，共五十一页。 压力管理方法 第三十五页，共五十一页。 调整心态 学习专业知识 掌握专业技能 成为积极主动的人 有效压力管理的知识 善于利用外部资源 学习自我管理的技能 整合环境和家庭关系 自我管理全攻略 第三十六页，共五十一页。 卓越的思维方式让你拥有 ——积极心态 改变从“心”开始 想法 行为 结果 心态 调整心态 第三十七页，共五十一页。 地图 视觉 听觉 触觉 嗅觉 味觉 状态和行为 感知世界的方式 NLP信息处理模型 删除 概括 扭曲 第三十八页，共五十一页。 虽然我们无法选择发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态。 虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境；毕竟——你的生活并非全数由生命所发生的事所决定，而是由你自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定。 我们可以选择我们的情绪状态 第三十九页，共五十一页。 拥有积极心态的工具： 重新框架 为了更有弹性更自在的生活 第四十页，共五十一页。 重新框架 策略一：意义换框法 “上司对我百般挑剔，所以我没有心情 工作。” 改造：“上司对我百般挑剔，所以我工作更努力，因为……” 第四十一页，共五十一页。 重新框架 策略二：二者兼得法 “每天工作那么忙，哪里有时间去学习？” 改造：“我工作这么忙我要怎样才能抽出 时间来学习呢？” 第四十二页，共五十一页。 策略三：更换环境法 瓶状白开水作为饮料，不会有人买的。 改造1：瓶装白开水作为饮料，如何才能吸引 别人去买呢？ 改造2：瓶装白开水作为饮料，会吸引哪些人 去买呢？ 重新框架 第四十三页，共五十一页。 练习:重新框架你的压力源 第四十四页，共五十一页。 ? 积极交谈法 ? 读书疗法 ? 运动疗法 ? 旅游疗法 ? 快乐事件法 心理减压的十个技巧 第四十五页，共五十一页。 ? 故乡疗法 ? 艺术疗法（兴趣疗法） ? 阿Q法 ? 每日心灵体操 ? 自我催眠法 心理减压的十个技巧 第四十六页，共五十一页。 BE---DO---HAVE 乐在工作 第四十七页，共五十一页。 　快乐的母牛多产奶！ 　快乐就是生产力！ 让我们一起ＨＩＦＩ吧！ 第四十八页，共五十一页。 知识 的力量 团队的力量 组织机构的力量 社会的力量 善于利用 外部资源 利用外部资源 第四十九页，共五十一页。 END 谢谢！ 第五十页，共五十一页。 内容总结 情绪压力管理与积极心态。事件的不确定状态 ， 忐忑不安。压力是个人在面对威胁性刺激情境中，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。不明确的角色规定及角色矛盾。北京市预防”麦莎”台风等。衰竭阶段——交战结束.身心系统退回常态运作。持续不断的体力和心理疲劳，最容易出现心理衰竭。? 焦虑症（工作压力）。? 抑郁症（工作倦怠）。? 完美主义。? 厌世倾向。预防心理衰竭的方法是增强控制力、加强社会支持，并努力获得服务对象的理解。我们可以选择我们的情绪状态。为了更有弹性更自在的生活。“上司对我百般挑剔，所以我没有心情。改造：“我工作这么忙我要怎样才能抽出。? 积极交谈法。? 旅游疗法。? 快乐事件法。? 故乡疗法。谢谢 第五十一页，共五十一页。 问：学员：多是负面的感受多． 有三件事情，是存在的现实，每个人都面对： 1、呼吸 2、向死亡的行进 3、压力，物理压力与心理压力 我想问下我们的女士，假设当初有5个人追你，有A、B、C、D、E5个人，条件都旗鼓相当，各有优点。你的条件很好，当你要选择一个人结婚时，当你选择A的时候，你会错过B的优点，当你选择C结婚的时候，你就会错过D的温柔。所以你会面临选择的风险，你会感到焦虑、失眠。因为选择的背后有代价，而这个代价