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;学习目标
1、初步了解影响运动负荷的主要因素
2、学会合理安排负荷量和运动强度。
3 、学会利用心率监测运动负荷。
; ;;;;;;;;;;;;运动心率与运动强度 在确定运动负荷强度时，可以用心率间接地表示运动强度。为此医学专家制定如下标准。;;;;;;寄语：
运动负荷的安排必须科学合理，应当采用适合于自身体质的运动强度和负荷量。只有这样，才能使我们的体育锻炼和文化课学习两不误，用体育活动获得的良好身体素质为我们的文化课学习服务，努力成为德智体美全面发展的人才。
;课后作业：
试着测下自己平常运动的负荷是否合理，如果不合理，给自己制定一个在合理运动负荷下的运动计划。
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