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如何创造良好的情绪 1、音乐训练法。 2、颜色调整法。红色：热情、开朗。黄色：欢乐、希望。绿色：和平、友好。蓝色：宁静、舒缓。 3、足疗、按摩 4、深呼吸，放松身心。 5、睡眠充足。例子：美国达尔教授睡眠实验。 6、适当运动。最好是有氧运动。运动能使你的身体产生一系列生理变化，功效与那些能提神醒脑的药物类似。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第五十四页，共七十六页。 如何创造良好的情绪 7、合理饮食。定时就餐，限制咖啡因摄入，多喝点水。碳水化合物——增加大脑血液复合胺含量。 8、培养良好兴趣爱好，结识一些良师益友，使自己生活圈子更大、更精彩。不断学习，在工作中寻找快乐。 9、热爱生活、热爱生命。 10、珍惜眼前，活在当下。富有感恩的心！不是要放纵口腹之欲、极尽声色之乐，而是要珍惜眼前拥有的幸福。“天堂不在远方，天堂就在身边。”不要老是盯着自己没有的东西，而要珍惜自己拥有的东西。年轻时抱怨自己没钱，有钱时抱怨自己老了。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第五十五页，共七十六页。 自我激励 自我激励极其重要！ 一个人没有受到正确激励，只能发挥能力的10—30%；受到正确激励，可以发挥能力的80—90%。 自我激励非常有意义，会产生你自己都想象不到的正面结果。最经常、最廉价、最可靠的是自我激励，别人的激励需要时间和其他代价。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第五十六页，共七十六页。 自我激励的方法 1、自我期待（目标）激励法。 2、自我赞美（自信）激励法。自信培养的方式；一是提升能力，二是暗示。利用心理暗示。经常赞美自己，可以让我更有信心。 3、榜样激励法。榜样的力量是无穷的。要激励自己变成有能量的、有感召力的、自信的榜样。 4、金钱激励法。 5、异性激励法。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第五十七页，共七十六页。 自我激励的方法 6、语言及表情动作激励法。情绪决定表情动作，表情动作反过来也可以改变情绪。心理学家米切尔?霍德斯不同表情看漫画实验。弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。沮丧——引亢高歌；悲伤——开怀大笑；病痛——加倍工作；恐惧——勇往直前；自卑——换上新装；不安——提高嗓音。改变“累”、“烦”等不良的习惯用语。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第五十八页，共七十六页。 建立良好心理状态：积极—不消极 积极乐观而不消极悲观的心态！ 积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态象月亮，初一十五不一样。例子：卖鞋。 积极心态——始终心存光明远景，即使身陷困境，也能以乐观愉悦的态度超出困境，迎向光明。“又给了我成长锻炼的机会。” 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第五十九页，共七十六页。 建立良好心理状态：自信—不自卑 人或多或少都会有点自卑。日本心理学家关计夫：只有智力低下的人不会自卑，因为他们客观上能力差，主观上不为之苦恼。自卑严重——自傲、暴怒，马加爵。 自卑心理有2种选择：第一，消极认命。第二，发奋图强，超越自卑。 克服自卑，树立自信。李白《将进酒》：“天生我材必有用！”爱迪生：“自信是成功第一秘诀！”人各有千秋，自信者善于发现自己的长处。著名数学家陈景润语言表达能力差，教书不合格，但他不自卑，发现自己长于研究，于是增添自信，致力于数学研究，终于成为著名的数学课。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第六十页，共七十六页。 低情商现象解析——表现及原因 3、不能领导群众。 自己业务不错，但不会带人。例：丘吉尔《铁血泪》唤起英国的民族士气。 4、不能顾全大局。个人主义，团队意识差。 个体户时代过去了，团队时代来临了，讲究团队作战。例子：关羽——嘲笑黄忠不配封为五虎上将，嘲笑孙权狗儿子不配自己的虎女。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 第二十二页，共七十六页。 如何提升情商 【微博段子：职场情商训练七法】 1、把看不顺的人看顺；2、把看不起的人看起；3、把不想做的事做好；4、把想不通的事想通；5、把快骂出的话收回；6、把咽不下气的咽下；7、把想放纵的心收住；——你不需每时每刻这样做，但这样多做几回，你就会：1）情商高了；