小学体育与健康人教四年级全一册第三部分体育运动技能平昌县石垭小学四年级蹲踞式跳远课件.ppt

助跑 起跳 腾空 落地 蹲踞式跳远（理论课） 助 跑 助跑的任务：是为了获得理想的水平速度，并为准备踏板和快而有力的起跳做准备。 助跑的距离： 1、优秀男运动员一般为35—45米，跑18—24步。 2、优秀女运动员一般为30—40米，跑16—22步。 3、小学生通常采用10—15米的助跑，跑8—10步。 助跑步点可以采用步数计算，用跑步数的2倍减2为走 步数，如助跑8步，走8*2-2=14步。 助跑的方法： 1、从开始姿势分：“从静止状态开始起动”和“行进 间开始起动” 2、从加速方式分：“积极加速”和“逐渐加速” 小学生都以从静止状态开始起动。 小学生一般10—15米 蹲踞式跳远（理论课） 蹲踞式跳远（理论课） 起 跳 起跳的任务： 在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度，改变身体心向前运动的方向，按适宜的腾起角（一般为18°—24°） 腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。优秀运动员的腾起初速可达9m/s 起跳的过程： 起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分 蹲踞式跳远（理论课） 跳 远 起 跳 动 作 演 示 18°—24° 蹲踞式跳远（理论课） 腾 空 任务：维持身体在空中的平衡，为合理、完善的落地地作创造有利条件。 根据空中动作可分为：蹲踞式、挺身式、走步式。