中医养生保健方法的运用 不同季节养生 四季养生.pptx

春 季 养 生主讲人:XXX概 述 春季养生，是根据春季的时间、气候、物候、阴阳等变化规律，来调摄人体生命活动，达到人与自然和谐统一，从而增进健康、延年益寿目的的一种养生方法。概 述 春季的三月，是草木发芽、枝叶舒展的美丽季节，天地一同焕发生机，万物因此而欣欣向荣。人应当晚睡早起，多到室外散步；散步时松解头发，舒展肢体，从而使情志宣发舒畅开来。概 述 天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏，这就是顺应春气养生的法则。概 述 阳气是春季主气，人体生机与春季少阳的生发之气相应。人体肝胆春生之气，喜宣畅条达、升华疏泄，而恶抑郁。概 述 人们应当顺应自然界阳气生发的积极趋势，与天地万物发芽生长、蓬勃向上的趋向一致，扶助机体阳气，调畅肝胆气机，规避春季各种致病因素，保持人体少阳之气的旺盛，并为夏季的养“长”打下充实的基础。春季养生当注重养阳气、养肝胆之气。一起 居二三饮 食四 情 志五运 动 服 饰起 居一 春季养生在起居活动方面的调养，应注重舒展条达，着意疏泄宣发以助阳气之生，不要压抑，需与春天少阳生发之气相应；强调“起居有常”，形成生活起居规律，规避春季的常见致病因素。起 居一 应当稍迟些睡觉，在保证基本睡眠的前提下尽可能早起，进行一些室外活动。一切起居活动均以生发舒畅阳气，消除压抑束缚为原则。起 居一 基本要求是，尽量进行强度不大而舒缓的活动，使机体尽可能地处于一种条达舒畅的状态，使形体尽可能舒缓，但不可过于疲倦、过多劳累，以免使经络气血处于抑郁瘀积，有碍于肝胆之气的条畅。起 居一 在乍暖乍寒的初春，依《(内经》“春夏养阳”之旨，生活起居及作息安排上以“去寒就温”为原则。因此，要“春捂”调护阳气。起 居一 春季经常出现“倒春寒”，而人体的皮肤此时已经开始硫松，以适应阳气的生发，寒温冷热不时，过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，初生的阳气尚不足以与春寒抗衡，抵御能力减弱，极易感受各种疾病。“春捂”得宜，阳气旺即所以正气盛，“虚邪贼风”便无缘侵袭人体。起 居一 “春捂”的“捂”是捂住机体，不是封闭居室，经过严冬的室内保温，春天须经常打开门窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足，注意居室内的环境卫生，保持地面的清洁，使各种病菌失去滋生的条件。起 居一 认识各种致病因素以适时趋避。春天天气多变，阴晴不定，这种气象性致病因素可以引起多种疾病，因此，春季应当尤其注意天气变化对人体的影响，在瞬息转变的时候，避开“虚邪贼风”的侵袭。春季饮食调养的原则春季饮食调养的方法春季饮食养生药膳饮 食二、123饮 食二、春季饮食调养的原则 以“春夏养阳”为原则；春季的饮食调养主要应考虑增强机体阳气。五脏以调养肝脏为主，苍色与酸味的饮食应当关注。饮 食二、春季饮食调养的方法养阳气：适当多吃些能温补阳气的食物，可达到养护阳气的目的；养肝气:根据肝脏的特性进行调养，适当食用青绿(苍色)、酸味的食物，还要注意“省酸增甘”调配食物的抑肝养脾养生法。二、饮 食春季饮食养生药膳根据不同情况，选择莲子菊花蒸鲍鱼、银耳昆布子鸭煲、枸杞木耳炒兔丝等。饮 食二、春季饮食养生药膳 莲子菊花蒸鲍鱼（配方）菊花(鲜品)30g，莲子20g，鲍鱼150g，菜胆50g，红樱桃、料酒各10g，姜5g，葱15g，胡椒粉2g，鸡油25g，鸡精、盐各3g。长度：刮拭时刮拭线、面应尽量拉长。饮 食二、春季饮食养生药膳 莲子菊花蒸鲍鱼（功效） 疏风，清热，明目，解毒，养心，安神。适用于头痛，眩晕，目赤，心胸烦热，失眠等。长度：刮拭时刮拭线、面应尽量拉长。饮 食春季饮食养生药膳二二、二、 莲子菊花蒸鲍鱼 将鲜菊花撕成瓣状，用清水浸泡；莲子用清水浸泡1夜，去莲心；菜胆洗净，用盐水煮熟。鲍鱼切薄片，洗净，姜切片，葱切段。0102制 作将鲍鱼、莲子、姜、葱、盐、鸡油、鸡精同放蒸盆内，加入上汤少许。 将蒸盆置武火大气蒸笼内，蒸12分钟，将鲜菊花放人玻璃杯中，扣入蒸盆中间，四角放入莲子、樱桃上桌供食。0403饮 食二、春季饮食养生药膳 银耳昆布子鸭煲（配方）银耳30g，枸杞子20g，海带50g，子鸭1只(1500g)，料酒、木耳各10g，姜5g，葱10g，盐4g，鸡精3g，大枣3枚。长度：刮拭时刮拭线、面应尽量拉长。饮 食二、春季饮食养生药膳 银耳昆布子鸭煲（功效） 消肺热，益脾胃，软坚化痰，利水泄热。适用于肺热咳嗽，肺燥干咳，胃肠躁热，血管硬化及瘿瘤结核、水肿、脚气、高血压等。长度：刮拭时刮拭线、面应尽量拉长。饮 食春季饮食养生药膳二银耳昆布子鸭煲（制作）将银耳、木耳用温水浸泡，去蒂头，撕成瓣状；枸杞子去果柄、杂质；海带洗净，用冷水浸泡，切2cmx5cm的块。子鸭宰杀后去毛、肉胜