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儿童肥胖的预 防措施 (1页) Good is good, but better carries it. 精益求精，善益求善。 儿童肥胖的预防措施 首先，要避免过度饮食，培养正常的饮食习惯。在幼儿时期，家长尤其不要 过度喂养。正确的做法是按照孩子的年龄大小，合理安排每天的饮食，尽量让 孩子少吃过于油腻的食物，也不要吃过多的淀粉类食物。当孩子体重超过标准 体重的10%时，要取消餐间点心，让孩子多吃蔬菜和水果。 其次，要加强体育锻炼，增加体力活动。除了要注意饮食控制外，更要增 加运动量。例如家长可以给孩子选择一些孩子喜爱的运动，比如舞蹈、乒乓 球、游泳等。据济南汇泉青少年培训学校王校长介绍，“往年很多家长在暑假 期间只给孩子选择一些如绘画、书法、外语、作文、奥数等静态兴趣班。现在 很多家长意识到文化课学习、特长培养和体育运动缺一不可。为了和素质教育 接轨，培养孩子综合能力，我们也专门设立了个性化的暑期托管班，专门把文 化课学习、特长培养和体育运动做了最佳搭配，保证了孩子充足的学习量和运 动量，培养、提高孩子的综合能力和素质，让孩子有一个快乐、健康的暑 假。”另外王校长提醒广大家长，当孩子体重超重时，除了要注意饮食控制 外，家长还应该给孩子制定学习和运动同步的暑期方案，让孩子快乐、健康成 长。 暑假期间，天气较为炎热，家长可以让孩子在家多做一些力所能及的家 务。整天看电视、玩电脑、吃零食，最容易变成小胖墩。对肥胖儿童的父母来 说，尤其要注意以身作则，有意识地为孩子们树立一个合理饮食的好榜样，决 不要督促孩子快吃、多吃。 多喝果汁喝水，少喝甜饮料。均衡饮食，肉也要吃但是要多吃蔬菜。不要暴 饮暴食，少食多餐。不要吃完饭就等坐在电视机旁，少看电视多运动。儿童减 2措 心的到孩比那要的视宜减快，节学肥。多看，视等就不多，饮不。吃也食料。喝汁喝吃子孩要样食合一树为有则要以说母儿肥墩成最，、玩看整家及一家孩长以炎气间长康、子，方运同学制应长制饮注除超体，大提校另暑康、有子素力综子养，运学足了保搭做育和特习文专管暑化了们门力子孩接质了可一和长习课识多现班静数作、法绘一子孩假长很往，校学少汇据球。、如爱孩择孩给如量加更外食注。增锻体，果水吃孩心餐要的准超体当类的多不食腻过少尽食每安合年子按做正度不尤，儿惯习正，度免 - 肥不宜学成年人节食，不宜快速减肥，不宜忽视孩子的感受，不要那其他孩子 来做比较会伤到孩子的自尊心。 3措 心的到孩比那要的视宜减快，节学肥。多看，视等就不多，饮不。吃也食料。喝汁喝吃子孩要样食合一树为有则要以说母儿肥墩成最，、玩看整家及一家孩长以炎气间长康、子，方运同学制应长制饮注除超体，大提校另暑康、有子素力综子养，运学足了保搭做育和特习文专管暑化了们门力子孩接质了可一和长习课识多现班静数作、法绘一子孩假长很往，校学少汇据球。、如爱孩择孩给如量加更外食注。增锻体，果水吃孩心餐要的准超体当类的多不食腻过少尽食每安合年子按做正度不尤，儿惯习正，度免 -