初中体育与健康人教7～9年级第10章 游泳第一学时熟悉水性.docxVIP

第一节熟悉水性 教学目标 （1）学生能r解游泳运动的基础知识；懂得游泳运动的目的和意义；知道熟悉水性的具体方法和要求，记 住游泳的安全常识。 （2）学生能逐步适应水环境，掌握熟悉水性的一些基本的方法，能做出水中憋气、浮水和滑行动作，为今 后学习和掌握游泳技能打下基础。 （3 ）能消除怕水的心理，对学习游泳感兴趣，乐于接受教师和同伴的指导，同学间能相互关心和帮助，相 互学习，共同提高。 教学内容及教材分析 教学内容主要包括浮水、滑行和水中游戏等。 熟悉水性是游泳教学的第一步，是学习各种游泳动作前一个过渡性教学过程。熟悉水性的目的主要是让学生 初步体会和了解水的特性，适应水的环境，消除怕水心理，掌握水中呼吸、浮水、滑行等最基本的动作，为今后 学习和掌握各项游泳动作打下基础。 在熟悉水性教学中，重点应抓好呼吸和划水两个动作的教学。练习时应尽可能选择在齐腰深的水里进行，做 各种方向的水中行走或跑，使学生体会在水中的本体感觉。在进行各项练习时，先由扶壁练习过渡到同学间互相 搀扶，或利用助浮器进行练习，最后达到能独自完成练习。 为避免单一练习的枯燥，教学中可采用小游戏和小比赛等方法，提高学生练习的兴趣和积极性。 教学指导及注意事项 （1）水中憋气和吐气是适应水中环境，练习游泳呼吸的重要一步。先用水泼在脸上，逐步过渡到整个脸部 浸没在水中。在水中憋气的时间开始时短些，以后逐步延长。当脸部回升到水面上时，重点教会学生用口鼻一起 呼气，再用口吸气，以避免用鼻吸气时呛水。 水中憋气吐气练习 ①用手捧水往脸上泼，要求嘴微张，用嘴吸气。也可以两人相互泼水练习。 ②扶池边或扶住同伴，深吸气后闭气下蹲，将头浸入水中停留1 0 — 2 0秒，站起，在水面上呼气后再吸 气下蹲，此练习连续做2 0 —3 0次。 ③吸气后将脸浸入水中，稍停一会儿，用鼻慢慢呼气，边呼气边抬头，当脸抬出水面再用口吸气做下一次 练习。 （2）水中行走练习的重点是在水中维持身体平衡和体会水的浮力与阻力。要让学生自我尝试在做各种行走 动作时.，尽力用两手来保持身体平衡。练习中可采用集体手拉手的方法行走，以及水中队形变换和接力比赛等小 游戏，有利于提高学习兴趣，消除怕水心理。 ①手扶池壁边向前、向后、向两侧行走。 ②用两手保持平衡向前、向后、向两侧行走，可采用正常走姿与高抬腿走对比，体会哪种动作的阻力小。 ③排成纵队，后者扶住前者的肩向前行走，或手拉手围成圆圈侧身走。 ④ 独自用手臂划水向前走，或作跨步跳、跑和原地向上跳等练习。 ⑤在水中进行比赛走、跑和接力等游戏。 （3）浮水是让学生体会水的浮力，明白人体在水中漂浮起来的道理。练习时要让学生尽量深吸气，在水中 闭气的时间应尽量长些。站立时，先由同伴帮助完成，逐步过渡到用两臂前伸向下压水并抬头站立。 ①一手抓水槽，另一手撑住池壁，努力使身体平躺在水面上，保持3 0-4 0秒，连续做2 0 — 3 0次。 ②使用浮板或两人一组互相帮助，同伴托住练习者大腿和腹部，两臂前伸并拢，身体平卧水中。 ③团身浮水练习：原地站立，深吸气后下蹲低头抱膝成团身状，用前脚掌轻蹬池底，使身体漂浮于水面。 站立时，先由同伴扶住两臂站稳池底，最后达到独立完成。 （4）水中滑行是熟悉水性的重点，目的是让学生体会身体在水中的平衡与滑行。练习时，先可借助扶板、 救生圈等助浮器材，帮助学生体会身体伸展的姿势和克服怕水心理。熟练后，过渡到蹬池边滑行。 ①蹬池底滑行，两脚前后站立，两臂前伸并拢，吸气后上体前倾用脚用力蹬池底，使身体成流线型向前滑 行。 ②蹬壁滑行背对池壁，一手拉池槽，一脚站立，另一脚贴住池壁，一臂前伸。深吸气后低头，上体前倾在 水中成俯卧，两脚用力蹬壁，使身体成流线型向前滑行。 评价： （1）能掌握团身浮水时同伴之间如何保护与帮助。 （2 ）学生自评： 水中憋气：1 0秒及格，2 0秒良好，3 0秒优秀。 蹬壁滑行：3米及格，4米良好，5米优秀。