打球前暖身操-来源：现代养生（上半月版）（第2018005期）-河北省医疗气功医院.pdfVIP

养 身 养生有方 打球前暖身操 吕传彬 相信很多球友都知道热身的重要性，但是却不知道该如何 做正确的热身。以下介绍正确的热身方式、步骤及其功效。 热身的第一个步骤是提高身体的温度。通常可利用慢跑、 快走等方式来进行。主要增加心血管输出量、减少组织中黏液 的黏性、增加末梢血管的血流量。 能利用身体的力量来击球，使球的距离 第二个步骤是增加身体各关节的活动范围。通常可藉由伸 与