体育理论测验考试题目及答案.pdfVIP

1. 健康是指一个人在（身体）、精神和社会等方面都处于良好的状态。 2. 现代体育概念已经超越了“体育教育”的范畴，所含内容一般涵盖竞技运动、（学校体 育）、大众体育。 3. 单纯性的韧带扭伤可以进行（冷敷）、用绷带加压包扎、抬高伤肢休息等处理方法。 4. 终身体育是指（体育意识）和体育锻炼习惯贯穿一个人生命的整个过程。 5. （柔韧性）是身体健康素质的重要组成部分，它是身体各个关节的活动幅度以及跨过关 节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。 7. （等张）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩， 还可改善神经肌肉协调性。 8.有氧运动锻炼的目标心率（60-85% ）最大心率。 9.在我们柔韧性练习正压腿中伸展肌肉（群）主要有后肌群、（小腿三头肌）。 10. 《中华人民共和国体育法》于（1995.10.1）施行。 11.肌肉痉挛俗称经抽筋，是肌肉不自主的突然性（强直）收缩。 12.肌肉力量按照其表现形式和构成特点一般可分为最大肌肉力量、爆发力和（力量耐力） 三种形式。 13.现代奥运之父是（顾拜旦）。 14.体重指数 （BMI ）是一个评估身体成分的简便方法，是衡量是否肥胖和标准体重的重要 指标。 与动作技能有关的体适能是指从事运动所需要的（速度）、爆发力、灵敏性、协调性、平衡 能力和反应时等。 17. （有氧运动）是指以有氧供能为主的运动，这类运动包括健身走，健身跑、划船、游泳、 球类活动等。 18.有氧运动锻炼的起始阶段重要的是让机体慢慢适应运动，锻炼强度不应超过（70% ）最 大心率。 19.力量练习中负重半蹲锻炼的肌肉主要有股四头肌、（臀大肌）等。 21.健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、（社会适应性良好、道德健康）等。 要想取得良好的锻炼效果，必修在体育锻炼中科学的安排好 （锻炼的频率、锻炼的强度、锻 炼的持续时间和运动形式）。 以下项目中，（心肺适能、柔韧性、肌肉适能）属于与健康有关的体适能。 体育锻炼的基本原则有 （超负荷原则、循序渐进原则、安全性原则、专门性原则、大小运 动量相结合原则）。 心肺适能是心肺功能对运动的适应能力，下列哪些方法适合用来评价（12min 跑、台阶实验、 肺活量） 《维多利亚宣言》的四大基石是（合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡）。 肌肉训练的基本形式 （等张练习、等长练习、等动练习）。 一个人是否强壮，最直接和明显的标志是看其 （力量的大小）、（心血管系统的功能）、（身 体的协调性）。 32.一般肌肉力量的影响因素有（神经调控因素、肌肉生理横断面积、性别、年龄）等方面。 33.运动中腹痛多数在长跑中出现，一旦出现，如果没有器质性病变迹象，一般可采用（减 慢速度、加深呼吸、按摩疼痛部位或者变速跑）等方法处理。 34.在运动中由于脑部供血不足，氧债不断积累并达到一定程度时，即可发生一时性知觉丧 失，这一现象称为（运动性昏厥）。 35.运动中开放性软组织损伤一般有（擦伤、裂伤、刺伤）。 单项选择 1. 日常三餐热能的合理比例是 （30%、40%、30% ） 2. （靶心率）是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，在体育锻炼中常用它来调节运 动负荷。 3. （超负荷原则）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所收到的刺激负荷应强于已适 应的刺激强度。 4.在体育锻炼时应该遵循循序渐进原则，每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前 一周的（10%） 5.在进行肌肉力量练习时，一般以肌肉能完全恢复为主。肌肉在练习后 （2min ）完全恢复。 6. （等张练习）的优点是肌肉运动形式与竞技运动项 目的特点一致，有效提高运动成绩，还 可改善神经肌肉协调性。 7.有氧运动锻炼过程的起始阶段最重要的是让机体慢慢适应运动，锻炼强度不应超过（70%） 最大心率。 8.世界卫生组织把“睡的香”列为健康的重要客观指标，睡眠的 “黄金时间”指的是 （0 点~5 点） 9.经常参加体育锻炼，尤其是参加（耐力）项目的锻炼能提高心肺功能和提高台阶试验的水 平。 10. （生物钟）是指人的一切生理活动都有一个固定的规律，就像钟表那样有节奏的控制和 调节着机体，视神经系统形成有规律的 “动力定型”，使人体各部分保持其独特的协调和节 奏。 单选 *生理健康不仅指无病，而且还包括 （），后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种 活动任务的能力。 D) 体能 * （）是人的一种“本质力量”，有思想品德和人格自我完善两部分构成。 E) 道德健康 * （）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良