中考体育考试当天需要注意的事项.docxVIP

第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 中考体育考试当天需要注意的事项 　　高老师：要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化汲取的食物，备好充分的水，不要担忧由于饮食体力不支的现象，全部考试是在一个单元日考完(大略1个小时)，切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好)，运动功能性饮料对成果没有任何的援助，往年许多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。　　2、遇到感冒如何应对？　　高老师：感冒会影响1000米或800米考试，防患的意义重大，假如感冒了要做足长时间的预备活动，重度感冒建议申请延缓考试。　　3、怎样选择适合自己又比较好通过的项目？　　高老师：篮球折返运球与1000/800米是必考项目。投掷实心球与引体向上(男)、仰卧起坐(女)要依据同学的详细状况而定。选择时分为体能与技能2个方面问题。体能上身体绝对能量占优的选择实心球项目为好(体重稍大)，身体相对能量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。　　中考体育项目的选择是在考试前一个月进行上缴确认。依据孩子的详细状况来选择。可供选择的项目都是属于能量性项目。假如孩子两者(男生：实心球与引体向上；女生：实心球与仰卧起坐)成果旗鼓相当，选择涌现困难时就要看哪个项目的短时间上升空间大。实心球属于技能主导类体能型项目，短时间的成果上升空间大，前提是孩子具备肯定的能量基础。　　4、什么时候开始学习篮球比较好？往年百分之多少的同学能达到篮球项目的总分值？　　高老师：学习篮球当然时间越长越好，这主要是培育“球感”。考试中主要测试同学的运球技能(体前连续变向与快速推动球的技能)。篮球运球也是属于技能主导类，在短时间内能大幅度提高的项目。依据往年考试，2022年前，总分值率在70%以上。2022年7月进行新的标准以后，篮球项目男生总分值成果几乎为零，女生总分值率在15%左右。今年新标准中篮球标准涌现了“同降”现象，估计总分值率会有大幅度提高，有盼望男女生共同突破30%。　　5、孩子身体胖，目前上初一，从现在开始坚持跑步，中考体育能过关吗？　　高老师：2022年初一班级新入学的孩子赶上了过程性考核，10分的分值至关重要。训练学理论上来讲，人体除去速度与灵敏(神经类型、肌肉类型)之外，遗传度依次为耐力、能量、协调、平衡、柔韧等。除去神经类型、肌肉类型遗传度高的项目外，其它的项目可塑性很高。终结性评价中的1000/800米、实心球、引体向上、仰卧起坐、篮球运球。孩子的基础差点应当长远规划，早做预备。2022年新评分标准有点偏向于整体的“正态分布曲线”，但是究竟是达标性考试，只要刻苦努力、方法得当、持之以恒，总分值没有问题。