地质版生命与健康常识七年级下册第三课 我运动 我健康 课件.pptVIP

你知道怎样做整理活动吗? （1）扩胸。双臂向上缓缓伸展同时深吸气，双臂缓缓落下同时呼气。反复3-5次，使呼吸和心跳的频率慢慢回落正常。 （2）腰部拉伸。举起双臂向上伸展，带动腰部向后拉伸，然后缓缓下腰双手见谅接触地面（高血压患者勿做）反复3-5次，使腰部肌肉充分放松。 （3）腿部拉伸。有条件可以将腿搭在与胯骨平行的支撑物上，身体尽量前屈，双手握住脚尖，持续1-3分钟（不要勉强做，注意循序渐进）。 （4）蹲起。双手抱膝，身体直立下蹲，在低点位置下沉3次，然后起身还原。反复3-5次，使臀大肌和小腿肌肉充分放松。 （5）拍击。最后可用手掌自上而下，拍打自己的大、小腿外侧，使腿部肌肉充分放松。 活动天地 （1）对人体而言，运动应该是有限度、有选择的。 （2）如果运动的方式方法不得当，运动的强度把握不好，人体很容易受到或大或小的损伤，给自己造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生的遗憾。 （3）在参加体育活动时，我们要增强自我保护意识，认真做好运动防护。 知识探究 为什么要做好运动防护？ 专家在线 避免运动带来的伤害，关键还是要学会保护自己，总结出一套适合自己的运动习惯。 （1）接触新的运动项目时不要过于兴奋； （2）运动间隙注意水分和能量的补充，而不是运动前后大量补充。 （3）过度劳累或带病运动锻炼，会大大消耗身体能量。（4）运动结束后，迅速降温或者洗澡都是不利于身体恢复的，应该让身体自行调节。 养成适合自己的运动习惯 一旦发生了运动损伤，不要慌乱。 （1）无论是肌肉或韧带拉伤、挫伤，还是关节扭伤，都要遵循一个原则，即先用冰块或冷毛巾冷敷，决不可热敷。因为冷敷可以使血管收缩，减少局部充血、水肿，而热敷会加快血液流动从而使受伤部位肿痛加剧。 （2）如果发生了脱臼或骨折，必须尽快拨打“120’急救电话或到医院就医，特别是发生腰、腿部的骨折，无论是闭合性骨折还是开放性骨折，都不要盲目搬动伤者，以免造成更大的伤害。 发生运动损伤后怎么办？ 知识探究 地质版《生命与健康常识》 七年级下册 公开课 优质课 适用 如遇课件中视频、音频无法正常播放，请在网站联系上传者索取完整版本。 如需与课件配套的教学设计、随堂练习，请与上传者联系索取。 第一单元 健康金钥匙 第三课 我运动 我健康 新知导入 “如果你想健康，跑步吧！如果你想长寿，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧！这是 3000 多年前古希腊的一块石碑上镌刻着的名言，它深刻地揭示出运动对于健康的意义。 教学目标 1、知道运动的重要性； 2、知道中学生如何参加运动； 3、懂得坚持参加体育锻炼的策略和意义； 4、知道造成运动损伤的原因； 5、明白如何预防运动伤害； 6、懂得要做好运动防护和突发性运动损伤的处理方法。 7、学会中学生进行运动锻炼的方法。 教学重点：中学生如何参加运动；突发性运动损伤的处理方法； 教学难点：坚持参加体育锻炼的策略；如何预防运动伤害。 新知讲解 一、运动塑造健康 知识探究 运动的重要性 （1）生命在运动中得到锻炼，健康在运动中得到回报。运动展现着生命的活力，闪耀着意志的光辉。 （2）现代科学研究和实践证明，合理地参加体育锻炼，能全面增进身心健康，使人充满勃勃生机。 视频探究 为什么说生命在于运动 活动天地 坚持锻炼身体的益处 增强自信 健康的体魄 满意的体重 拥有健康的肌肤 身心更放松 磨炼意志 精力充沛 健美的形体 防止心脏病 降低血压 预防糖尿病 延缓衰老速度 （1）中学生正处于生长发育的黄金时期，是为美好的未来奠定基础的关键阶段。 （2）积极参加运动，不仅能强身健体，提高身体素质，而且能体验快乐，收获友情，培养优良品质。 知识探究 中学生参加运动的重要性？ 知识拓展 通过没有任何歧视、具有奥林匹克精神——以友谊、团结和公平竞争的精神相互理解的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平的、更加美好的世界做出贡献。 ——《奥林匹克宪章》 奥林匹克运动的宗旨 2008年北京奥运会会徽 2022年北京冬奥运会会徽 阅读空间 竺可桢是我国近代气象科学的奠基人。15 岁那年，竺可桢考入中学。由于过度用功，竺可桢身体极度虚弱，比他的同龄人个头矮一截，体重轻许多。有人断言:“像他那样，一定活不过 20岁。” 竺可桢心潮翻涌，暗下决心，一定要把身体锻炼好。于是，他制订了一个锻炼身体的计划，并且将“言必行，行必果”抄贴在自己的宿舍里，以此提醒自己。此后，竺可桢每天清晨都起床做早操，还经常进行远足和爬山等运动。渐渐地，竺可桢的身体开始强健起来。健康也为他从事科学研究奠定了基础。 知识探究 （1）体育运动是积极的锻炼方式。 （2）参与运动能锻炼出我们更加健壮的体魄，使我们更加快乐。 中学生怎样参加运动？（1）运动重在参与 体育运动种类 图