老年老年循环系统常见病的预防与照护 高血压的非药物治疗.pptx

高血压的非药物治疗 截止至2020年，全球约有13亿高血压患者。 3.3亿！ 高血压的治疗primary hypertension 药物治疗非药物治疗 非药物减轻精神压力合理饮食控制体重限酒戒烟适当运动 一、非药物治疗合理饮食1限制钠盐摄入 一、非药物治疗 食盐即氯化钠与血压关系密切的主要是食盐中的钠食盐的主要成分为氯化钠1克钠约相当于2.5克氯化钠 高盐饮食水钠潴留血容量增加血管过度收缩日均摄盐量每增加1克,平均高压上升2mmHg,低压上升1.7mmHg。血压升高“每增加1克盐，身体内的水量就要增加100毫升。” 食盐摄入量应低于5克 世界卫生组织提倡≥16岁的成人每人每天钠摄取量应低于2000毫克，即食盐摄取量低于5克。钾的摄入量至少为3510毫克。 非药物治疗合理饮食1限制钠盐摄入减少食物中饱和脂肪酸含量和脂肪总量补充钙和钾盐 1.合理饮食低胆固醇饮食 2.控制体重限制每日热量摄入 3.适当运动有氧为宜 4.戒烟 5.限酒 6.减轻精神压力减轻精神压力，保持心态平和。