中医养生学课件-皮肤的类型及分析.pptVIP

2、豆类 黄豆：含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、维生素B等，可使皮肤润泽、柔滑细嫩。 绿豆：含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B、A及多种微量元素，可滋润皮肤，清热解毒。 3、根茎类 芋头：含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素B及铁、钙、磷等，可滋养皮肤。 洋葱：含维生素B、A、C、尼克酸等，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强细胞的修复能力，从而使皮肤保持光洁、红润、并使前额的头发稠密润泽。 萝卜：含维生素C 、微量元素及蛋白质，可防止脂肪在皮下堆积，滋润皮肤。 胡萝卜：含胡萝卜素、维生素A，可美容益颜，促进头发生长，减少头屑。 4、叶菜类 蕹菜：含维生素B、A、C及蛋白质及其他矿物质等，能防皮肤粗糙。 芹菜：含钙、磷、铁及蛋白质，可促进皮肤健美。 5、瓜及茄类 番茄：含大量维生素C及A、钙、磷、铁等，可使皮肤细嫩、红润。 黄瓜：含维生素B、C等，可抑制食物中碳水化合物等在体内转化成脂肪，不仅可滋养皮肤，并可防止肥胖。 冬瓜：含蛋白质、维生素B、C、尼克酸及胡萝卜素、钙、磷、铁等，可减肥，润肤。 6、果品类 荔枝：含丰富蛋白质、脂肪、维生素C，具有润肤作用。 樱桃：含维生素B、A、C及微量元素等，可促进血红蛋白再生，令面色红润；鲜果外敷，可防痤疮与延缓皮肤衰老。 枣：含各种维生素及蛋白质、有机酸和微量元素，可使人面色红润、容光焕发。 柠檬：含各种维生素，其鲜汁有天然漂白作用，可使皮肤白嫩，防治皮肤色素沉着。 苹果：含多种维生素，外用可消除黑眼圈。 梨：含维生素B、C及微量元素等有天然的收缩功能，是油性皮肤理想的护肤品，敷面可清洁皮肤，并使之柔软润滑。 香蕉：含蛋白质、脂肪、挥发油及维生素B、A、C、E及微量元素、多种酶，敷面适应于任何性质的皮肤。 核桃：含蛋白质、脂肪、维生素B、A、C、E及镁、铝、铁等，能润肤黑发。 花生：含丰富的植物蛋白、脂肪及大量的亚油酸，有养颜美容作用，特别适于干性皮肤。 7、水产类 牡蛎：含维生素B、A、C、E等，有美颜色，细肌肤作用。 珍珠：含多种微量元素及氨基酸，可保护皮肤润泽颜色。 海带：含蛋白质及碘、胡萝卜素、维生素B等，可使头发乌黑柔软。 紫菜：含蛋白质、碘、叶绿素及维生素B、A等可使头发乌黑柔软，皮肤光泽而富于弹性。 8、家禽、家畜 白鸽：含粗蛋白质、脂肪，可护肤美颜。 兔肉：含高蛋白、低脂肪及丰富的维生素、卵磷脂等，可润泽皮肤，保持体形苗条。 猪蹄：含丰富的大分子胶原蛋白，可润滑肌肤。 羊脑：含较丰富的维生素、卵磷脂等，可润泽皮肤。 9、其他与美容关系密切的食物 油脂类： 雁油：可使皮肤白嫩光滑，防治脱发。 小麦胚菜油：含维生素E及亚油酸，可促进皮肤血管血循环，防止皮脂氧化，抑制因过氧化脂质而引起的皱纹和褐斑。 黑芝麻：含脂肪油、维生素E、蛋白质、卵磷脂、烟酸等，可润肤乌发。 乳汁类 牛奶：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、A、C、尼克酸及微量元素等，能润泽肌肤，乌发。 羊乳：含各种氨基酸、蛋白质、维生素类，能使头发乌黑发亮、皮肤润滑洁白。 花粉：含20中氨基酸及锰、锌、铜、铁、钾、镁、钙、硒、维生素B、A、尼克酸、多种酶等，不仅能延年益寿，又称内服的化妆品，具有抗衰老、保护皮肤，改善皮肤外观，使之柔软并增强弹性。 蜂蜜：含某种质素，可促进内分泌，清热解毒，消除疲劳，滋润肌肤。 白木耳：可延长皮下胶质的寿命，增加皮下胶原质，防止皮肤皱纹。 三、按食物的营养成分分类 1、蛋白质 蛋白质是构成皮肤的基本物质，缺乏蛋白质不但全身器官功能衰退，而且皮肤会由于红血球数量减少呈苍白色，失去光泽与弹性。 蛋白质又称为“恢复年轻的食物” 2、脂类 脂类包括脂肪、磷脂和胆固醇 含大量人类营养中最重要的必需脂肪酸亚油酸的食物：棉籽油、葵花子油、豆油、玉米油、红花油等。 脂肪的作用 脂肪缺乏：使皮肤干燥失去光泽 脂肪淤积：皮脂分泌过多，皮肤油亮或脱屑，可致脂溢皮炎、痤疮等 维生素对美容的作用 维生素维生素A：是维持上皮细胞正常功能的必需物质，可润滑、强健皮肤、防干燥及老化，并调节人体皮肤的角化过程。 缺乏：夜盲、皮肤角质层变厚、毛囊壁变窄、皮脂无通路、汗腺活动受阻，出现上皮角化、皮肤干燥、粗糙或棘状丘疹，皮肤抵抗力低下。 含量丰富食物：牛奶、肝类、鱼类、蛋类、胡萝卜、番茄、柿子、莴苣、桃子、枇杷、黄花菜等。 维生素B 促进皮肤光滑润泽、展开褶皱、减退色泽、减轻皮肤炎症。 缺乏：脚气病，下肢浮肿；口角炎、舌炎、脂溢性皮炎等。 含量丰富食品：蛋类、豆类、贝类、牛肉、牛奶、番茄、菠菜、黄瓜、包菜、紫菜、芋头等。 维生素C 是构成细胞间质的必需成分，可保持皮肤润泽，防止皮肤老化，促进体内钙质吸收和抑制黑色素形成，促进皮肤洁白。 缺乏：坏血病、皮下和牙龈出血，皮肤张力消失。