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第七课 破解情绪密码 各位同学： 大家好，我是宁海县跃龙中学的心理老师邬子丹。欢迎大家进入今天的心理课堂。 今天的主题是《破解情绪密码》接纳 一、热身活动 我们有时候就会产生一些不良情绪，可能大家的不良情绪会持续很久。大家用小黑来代指不良情绪，通过绘画来说出它。并且通过活动去缓解它。 1、给你的不良情绪起一个名字：如叫“小黑”，因为看到她就讨厌，你也可以叫他“自卑先生”等。 2、把这个小黑用水彩笔画出来。越详细越好。 3、探索你与小黑的关系。你的生活可能因为小黑变得一团乱，想象一下 （1）你和什么人在一起时他出来的多一些？ （2）他是怎么影响你的情绪和感受的？ （3）他是怎么影响你的学习和生活的？ （4）如何影响你与父母、朋友、老师、同学的关系？ 二、情绪面面观（消极情绪要疏导，消极情绪的价值） 一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。符合个体愿望和需要，会引发积极、肯定的情绪，那相反，就会引起消极、否定的情绪。所以，情绪可以分为积极情绪和消极情绪。 有些同学觉得，我只要积极的情绪，不要消极的情绪。因为我们都希望不要痛苦、排斥痛苦，往往觉得恐惧、负面情绪这类会带来痛苦的东西是不好的。 我们先来做个游戏。这里是一只粉红色大象，我希望你闭上眼睛，不要去想这只粉红色大象，千万不要去想这只粉红色大象，千万千万不要去想这只粉色大象。 好，请睁开眼睛，你脑子里出现什么景象了呢？是