百合黑米粥的做法百合黑米粥的做法步骤.docVIP

PAGE PAGE 1 百合黑米粥的做法 百合黑米粥的做法步骤 平时很多爱美的女性都喜欢喝一些百合黑米粥，据说它能补血，也能美容，更能延缓衰老，但是百合黑米粥平时应该怎么做呢一会儿我就把它的做法步骤全部写出来，分享给大家，同时也会具体介绍百合黑米粥有什么功效，让大家能对吃百合黑米粥的好处多一些了解。 百合黑米粥的做法百合黑米粥的材料 平时制作百合黑米粥，需要准备黑米50克，大米20克，百合20克，莲子20粒，冰糖适量清水适量 百合黑米粥的做法步骤 1、把准备好的百合和莲子用清水洗一下，然后再加入清水浸泡，把他们全部泡软，取出以后去掉水分备用，有好多大米和黑米分别淘洗干净。 2、把泡好的百合与莲子，还有淘洗干净的黑米与大米全部放入到粥锅中，加入适量的清水，用大火烧开，然后调小火力，用中小火慢慢熬制，熬得锅中的粥八分熟时，加入冰糖，再熬15分钟，等过度的粥完全软糯熟透以后关火，十分钟以后锅中的百合黑米粥就可以取出食用。 百合黑米粥的功效与作用1、滋阴润肺 百合黑米粥中的百合性质变寒，作用平和，它能补肺阴，也能清肺热，平时它与黑米一起做成百合黑米粥，会更利于他这种功效的发挥，能有效缓解人类的肺燥咳嗽以及干咳无痰等多种不良症状，另外平时人们患有慢性气管炎和肺气肿时，多吃一些百合黑米粥也能让症状明显好转。 2、补血抗衰老 百合黑米粥能补血，因为黑米这种食材中含有大量的微量元素铁，它被人体吸收以后，能促进人体血红细胞再生，也能提高血小板活性，具有补血与活血的重要作用。另外黑米中还含有大量的花青素黄酮类物质，它们都是天然的抗氧化成分，能抑制人体内自由基的生成，平时经常食用用它煮成的百合黑米粥，可以延缓衰老也能延年益寿。