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游泳瘦腿吗
文章导读
\n保持一个曼妙的身材是每一个人都梦想的一件事情，但是在生活当中很多事
情并不能如我 们所愿，有些女性身材并不胖，但是大腿却比 较粗，所以就要 进行局部减肥,
在局部减肥运 动当中，游泳的瘦腿效果也是不 错的，因为可以锻炼四肢的协调性，还能 够有效地
燃烧四肢和大腿根部的脂肪。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到 全面、匀
称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运 动由于减少了地面运 动时地对骨骼 的冲击性，降低
了骨骼的老 损机率，使骨关 节不易变形。水的阻力可增加人的运 动强度， 但这种强度，又有别
于陆地上的器械 训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧。
跳绳是一种非常有效的有氧运 动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的 优 点。跳
绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、 姿态、减肥等都
有相当大的帮助，是一 项老少皆宜的运 动。不间断地跳绳 10分钟，和慢 跑30分钟消耗的热量差
不多，是一种低耗 时高耗能的有氧运 动。长期坚持可以令双腿 变 得紧致。
另外对于一些不喜欢剧烈运动的朋友来说，下蹲也是 锻炼身体，非常好的一个 办法， 而且下
蹲能够很好的改善 梨形身材，如果 爱美人士只是腿部肌肉比 较发达的话，可以采 取基本的站立
下蹲方法，像 这样的方法可以将大腿内 侧的肌肉有效地收 紧，但是一定要 坚 持，不然就会前功
尽弃。
\n
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