清醒梦-太玄功.pdfVIP

基于感官的清醒梦 【太玄的核心－－ 切换】 依顺序对视觉、听觉、触觉这三种感官进行关注，这就是太玄的核心内容，我们简称之“切 换”。在对这三种感官的不断关注中，我们的身心被调节到一个非常微妙的状态。这个状态 为我们下一步的清醒入梦以及梦中知梦打下一个坚实的基础。 关注视觉：闭眼，把注意力集中到眼前的那片黑暗。不要太用力以致造成眼部肌肉紧张。眼 珠应该是自然放松的，千万不要聚在一起变成了斗鸡眼。如果看不到什么，没有关系，不要 刻意。 关注听觉：放松眼部，把注意力转移到听觉。如果你的环境足够安静，你也许可以听到自己 的耳鸣或者心跳，这是最理想的。如果外界声音较大，盖住了你的耳鸣，那么转而去关注外 界声音也可以。 关注触觉：注意力转移到全身，去体会身体的感受，比如沉重感、漂浮感、旋转、跳动、肿 胀，等等等等。如果感受不到这些，也可以去感受诸如心跳、被子的重量、空气的温度之类。 同样，如果什么都感受不到也没关系，只要关注了就行了。 初学者往往容易犯一个错误，那就是过于追求效果。总是希望能看到点什么，听到点什么， 以致形成一种很强的执念，轻者导致精神紧张、放松不下来，严重的甚至导致失眠。正确的 做法是，静静的、被动的、带着点好奇的去观察，去关注，要的是那个关注的过程，而不是 结果。如果一下子做不到，那么宁可照猫画虎、摆摆样子都行。 【步骤】 前面说过，太玄不需要你自由发挥，所以对于初学者，请尽可能严格的按照下面的步骤去做。 1、争取十一点前睡下。把闹钟定在四到五小时以后。 2、闹钟闹醒后，起床活动5到10分钟。可以上个厕所，漱漱口，伸展一下四肢。 3、以一个舒服的姿势躺好，但最好与你平时的睡姿不同，以免瞬间睡着。如果你属于那种 入睡很难的人，那么就保持你常用的睡姿好了。 4、快速【切换】四到六组。这几组快速切换，起到的是热身、放松的作用，因此每一步的 关注时间不要太长，几秒钟足矣，蜻蜓点水，摆摆样子。 5、慢速【切换】三到四组。这里开始进入正题了。在这个阶段，对各种感官的关注应该是 缓慢的、“深沉”的。有了前面的热身，你的身心此时已经沉静下来，可以去体察一些较微妙 的感受了。比如，关注视觉时，你也许会发现眼前不再是纯粹的黑暗，而会出现一些色彩和 光影了，同时眼部会自然而然的保持着放松的状态；关注听觉时，外界的声音仿佛变得遥远 了，而你脑海里的蜂鸣声却越来越清晰了。我们对于每一步的关注时间不做严格的规定，但 是最好不少于半分钟，当然也不要时间太久。 切换过程中，我们极有可能遇到“杂念丛生”的现象。脑子一下子走神了，想到别的问题去了。 这是好事，是我们接近入睡的前兆。遇到这个情况，一定不要人为的去约束这些杂念、去试 图“清空”思想。相反，我们应该任其发展，让它们像温柔的波浪一样，抬着我们缓缓离开现 实的沙滩，进入梦的海洋。如果我们一下回过神来，发现记不清切换到哪一步了，没关系， 重新开始一组切换就是了，不一定非得按照顺序来。 6、换回平时睡姿，闷头大睡。这时不要有所顾虑，不要怀疑有效无效。你越快睡着就越有 效！ 【几种可能发生的情况】 太玄与所有其他主流的清醒梦技术的一个很重要区别就是，它既不是单纯的 “清醒入梦” （WILD ）技术，也不是单纯的“梦中知梦” （DILD）技术。因此，其带来的效果也是因人而 异的。我们要学会应对、甄别这些可能发生的情况，才能获得最大的收益。 1、入梦信号：在使用太玄的过程中，我们可能会遇到“入梦信号” 。这是我给这一现象起的 名字。常见的说法还有“出体信号”、“震动”等等，但是我觉得那些说法都有局限性且有误导 的成份，所以弃之不用。在英文里有一个比较学术性的名词叫做 Hypnagogia 或者 Hypnagogic Sensations，但是中文里没有相对应的名词。所谓入梦信号，就是我们在清醒 或半清醒状态下进入梦境时的一些奇妙体验。常见的有眼前出现白光或全息影像、听到尖锐 的蜂鸣或清晰的音乐、全身震动、高速下坠等等。当遇到这些情况时，说明我们已经基本身 处梦中了，虽然意识往往是清醒的。还有一种情况也很常见，就是在做完太玄睡着一段时间 之后突然醒来，入梦信号充斥全身。当我们获得入梦信号时，一定不要太兴奋。如果信号较 弱，我们可以用意念稍加引导，使其变强。这个时候最好不要有太多的内心对话或者理性分 析，做一个安静的观察者最好，否则有可能造成意识的过度清醒，导致信号消失。当信号放 大到比较清晰的程度时，我们就可以验梦起身了。这时我们可能会觉得是从床上爬起来的， 场景就是我们的卧室。当然，我们也有可能直接滑入其他场景的梦中，甚至通