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论体能训练在拳击运动中的作用 目录 TOC \o 1-9 \h \z \u 目录 1 正文 1 文1：论体能训练在拳击运动中的作用 2 1体能训练的意义 2 2拳击运动的特点 3 3体能训练对拳击运动员身体素质的作用 3 3.1力量素质的训练 3 3.2速度素质的训练 4 3.3耐力素质的训练 4 3.4灵敏素质的训练 4 3.5核心力量的训练 5 4当前我国拳击运动体能训练中存在的问题 5 4.1重视不够，缺乏专职教练员的配置 5 4.2对拳击运动主要特征把握模糊 6 4.3训练手段、方法简单化 6 4.4一般体能训练与专项体能训练脱节 6 4.5体能训练缺乏系统性、计划性 7 5结论 7 文2：体能训练在运动训练中的作用 8 1 体能训练对运动员竞技能力的作用 8 2 运动员体能训练的影响因素 8 3 运动员体能训练的方法 9 3.1 热身运动 9 3.2 功能性训练 9 原创性声明（模板） 10 正文 论体能训练在拳击运动中的作用 文1：论体能训练在拳击运动中的作用 前言： 随着现代竞技体育的发展，体能训练在竞技体育各个运动项目中越来越重视，已经成为现代运动训练的必不可少的一部分，几乎所有的体育运动项目要想表现出良好的竞技能力都需要具备强有力的体能作保障，并以显示出其良好的作用与意义。它不仅是完成高质量技战术动作，高强度比赛和提升运动竞技能力的必要条件和基础，同时还是运动员承受高负荷、高强度的核心能力，也是预防和迅速恢复伤病不可缺少的方法和途径。体能训练，尤其是身体素质训练对于预防拳击运动损伤影响很大。合理有效的身体机能训练和身体素质训练，可在很大程度上减小运动损伤出现的几率，就算出现损伤也会较轻，而且，拥有良好的体能有利于损伤的快速恢复。 1体能训练的意义 体能训练是所有竞技项目的根基，起着不可代替的支撑作用。在现在的竞技体育项目中激烈的身体对抗、长时间的耐久能力、技术运用的快节奏变化、技战术的稳定发挥以及对比赛的控制能力无不渗透着体能训练的影子。当代竞技体育比赛项目中，要想克敌制胜单单靠先进的技战术是远远不够的。在日趋激烈的比赛条件下除了要有良好的技战术素养，还要具备充沛的体能储备。在现代的竞技比赛中往往决定比赛胜负的不是技术和战术，而是体能，而且必须是体能。尤其是在高水平的运动员之间，棋逢对手，这时候谁能坚持到最后谁就赢得比赛。体能训练的根本任务就是要在运动训练中运用各种有效的方法手段，使运动员各器官系统技能水平和身体形态得到全面提高，运动和心理素质等方面得到全面发展，掌握大量运动技术和技能，从而为运动员专项运动素质的充分发展以及掌握、改进，提高专项运动技术和专项成绩创造条件。 2拳击运动的特点 拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值。 3体能训练对拳击运动员身体素质的作用 3.1力量素质的训练 拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作，只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。肌肉力量是运动动力的源泉，是完成竞技任务和实现竞技目标的前提。拳击运动对运动员的力量素质水平提出了越来越高的要求。运动实践证明，力量素质是拳击运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。运动员的技能水平与力量素质紧密联系，力量训练是运动员技术、战术和体能训练的基础建设。在拳击运动员力量训练之中要重视全身各个肌肉力量的相对均衡同步发展与关键部位肌肉力量的提高，不仅光大肌肉群的训练，小肌肉群的训练也不可忽视。总之，系统科学的力量训练不仅可以提高力量水平，防止肌肉产生不协调动作，保证高难度动作的学习和掌握，还能有效降低运动损伤的出现，为提高运动员的信心和拼搏精神提供有力的保证。 3.2速度素质的训练 速度是拳击运动中最重要的素质，是比赛中争取时间优势的重要条件，是拳击运动的生命活力之所在，能否在高速度、高难度、