花样跳绳课程内容.pdfVIP

花样跳绳课程内容 体育教学中，应用跳绳实行课堂教学，不但能发展学生的身体素 质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的水平；跳绳不但能 培养学生的创新意识和团结协作的水平，而且还能提高学生的兴趣和 学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。 一级锻炼宗旨:跳绳者能够完成基本单摇绳，掌握多种单摇的步 伐变换以及简单的手上编花动作。 1、左右甩绳 2、并脚跳 3、双脚交换跳 4、开合跳 5、弓步跳 6、滑雪跳 7、基本交叉跳 8、勾脚点地跳 （二）花样跳绳二级动作 二级锻炼宗旨:完成规范的单摇动作，掌握基本步法变换动作，简单 的缠绕以及绳向的变化动作。 1、弹踢腿跳 2、脚尖跳 3、膝腿跳 4、侧点跳 5、提膝跳 6、踏步跳 7、左右侧摆直摇跳 8、左右钟摆跳 （三）花样跳绳三级动作 三级锻炼宗旨:跳绳者能够基本完成基本双摇动作，掌握步伐复杂的 变化，提腿跳，特殊单交叉类动作。 1、直双摇跳。 2、提膝侧点跳 3、吸踢腿跳 4、双脚交叉侧勾点地跳 5、侧摆交叉跳 6、前后打 7、十字步 8、左右基本交叉跳 第三章双人（多人）花样跳绳技术简介 1、 两（三）人同跳一根绳练习 :一人摇绳两人同跳（没摇绳的人 站在摇绳同学的前面或后面）. 2、 两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）； 两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的 另一端，同时摇绳）。 （1）、并脚双人跳 （2）、左右脚交替双人跳