《形体训练》教案 第12课 前庭耐力训练.docVIP

PAGE 2 PAGE 2 PAGE 5 PAGE 5 课题 第12课 前庭耐力训练 课时 2课时（90 min） 教学目标 知识技能目标： （1）了解前庭耐力训练的基本方法 （2）掌握身体各部位的前庭耐力基础训练 素质目标: （1）培养坚强的意志力，以及不惧艰难、迎难而上、勇于挑战的精神 （2） 追求自然之美，塑造线条美和前庭耐力美 教学重难点 教学重点：前庭耐力训练的基本方法；身体各部位的前庭耐力基础训练 教学难点：能根据所学知识辨别自身的形体素质情况进行形体素质训练，提高身体的基本素质 教学方法 案例分析法、问答法、讨论法、讲授法 教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP 教学设计 第1节课：考勤（2 min）→互动导入（5 min）→传授新知（28 min）→课堂讨论（10 min） 第2节课：课堂实训（20 min）→实践活动（20 min）→课堂小结（3 min）→作业布置（2 min） 教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图 第一节课 考勤（2 min） 【教师】使用APP进蹲签到 【学生】按照老师要求签到 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况 互动导入 （5 min） 【教师】提出问题： 民航服务人员为什么要进行前庭耐力训练？ 【学生】聆听、思考、举手发言 通过互动导入的方法，引导学生主动思考，激发学生的学习兴趣 传授新知（28 min） 【教师】总结学生的发言，并引入新知，讲解前庭耐力训练相关知识 前庭耐力是民航服务人员必备的特殊身体素质之一，它是民航服务人员在飞行中对连续颠簸、摇晃、翻滚等运动的耐受能力。良好的前庭耐力是民航服务人员完成飞行服务任务的重要保障。 一、前庭耐力 ?【教师】提出问题： 你知道什么是前庭耐力吗？ ?【学生】思考、下台演示 ?【教师】总结学生的回答，并讲解新知 前庭耐力是指人在前庭器官受到刺激时，对神经冲动所引起的机体的各种前庭反应的耐受能力。 ?【教师】提出问题： 当你遇到紧急刹车时会有哪些反应？ ?【学生】思考、下台演示 ?【教师】总结学生的回答，并讲解新知 一辆正常行驶的公共汽车突然刹车时，车里站着的人大多都能很快控制住自己的身体，不至于摔倒。这就是因为前庭器官在刹车的一瞬间受到了刺激，给人体传递了信息，从而帮助人体及时调整了姿势，保持了身体的平衡。 前庭器官是人体运动状态和空间位置的感受器，它在维持人体的正常姿势和身体平衡方面起着重要作用。当人的空间位置发生改变、进行旋转运动，或者直线运动发生速度变化时，就会刺激前庭器官中的感受细胞，这些感受细胞会把刺激信息传送到相应的神经核及小脑，促使人产生相应的感受并作出反应。 ?【名词解释】教师讲解“神经冲动”和“前庭反应”，辅助学生学懂弄通前庭耐力训练 ?【教师】提出问题： 为什么有的人会有晕车或者晕船的情况？ ?【学生】思考、下台演示 ?【教师】总结学生的回答，并讲解新知 每个人的前庭耐力是不同的。有些人的前庭器官过度敏感、耐力差，很容易在乘坐交通工具时出现晕车、晕船等现象。 ?【知视角】教师讲解“前庭器官的构造与功能”，拓展学生知识面 二、前庭耐力训练的基本方法 （一）被动训练法 被动训练法是指借助各种加速旋转的器械（如离心机、转椅、固定滚轮等），使人体被动地感受旋转和速度变化，以提高人的前庭耐力的方法。 ?【教师】提出问题： 你知道哪些方法可以进行前庭耐力训练？前庭耐力有哪些特点? ?【学生】思考、下台演示 ?【教师】总结学生的回答，多媒体展示图片”固定滚轮训练”,并讲解新知 将练习者的手脚呈十字形固定在固定滚轮上，然后旋转滚轮进行训练。 ……(其他内容详见教材) 被动训练的优点是旋转速度与训练时间可以控制，便于掌握运动量，效果比较明显；缺点是通过训练所获得的耐受力是机体消极适应的结果，所以容易消退。 （二）主动训练法 主动训练法是指不借助器械，只通过各种身体动作进行旋转训练的方法。 ?【教师】提出问题： 你知道哪些主动训练的方法？ ?【学生】思考、下台演示 ?【教师】总结学生的回答，并讲解新知 主要包括转头操、前滚翻、后滚翻、立转、地转、仰转、对转训练等。 1．转头操训练 ?【教师】利用多媒体展示图片“转头操训练”，并讲解新知 训练动作：头部依次做左右摇头、前俯后仰、顺时针旋转、逆时针旋转等动作。 ?【教师】随机邀请学生上台演示转头动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势，讲解小贴士 做转头操时，头动的频率一般为每秒1～2次，每种动作需做50秒，每做25秒可休息5秒。每天早晚各做一次，每次做两遍，坚持3～6天可见成效。 2．前滚翻训练 ?【教师】多媒体展示图片“弯举训练”，并引入新知 训练动作：蹲撑，低头含胸；然后屈臂、提臀、收腹，头部贴近地面，两脚用力蹬地，身体重心前移