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大学生课余体育锻炼与积极心理健康的关系研究 身体训练与身心健康的关系一直是培养心理学的重要课题。毛志雄等对国外研究的综述表明,身体锻炼与焦虑、抑郁、应激反应、心境状态、自尊和认知功能的理想变化有关,其发生作用的效果量整体上为小到中等,但都达到了显著水平 1 1.1 普通学生问卷的发放和回收 选取重庆市4所高校(包括1所教育部重点大学、2所一般本科和1所高职高专)的普通学生为样本,共发放问卷360份,有效回收309份,有效率85.8%。其中男生127人,女生152人,缺失30人;理科101人,文科207人,缺失1人。 1.2 锻炼感受量表和幸福进攻感问卷 以问卷调查收集数据。问卷由三部分组成,首先是自编的开放式个人基本信息和锻炼特点(包括运动名称、运动频率、单次时间和已经坚持多长时间),接下来是锻炼感觉量表和幸福进取感问卷。 (1)锻炼感觉量表 (2)幸福进取者问卷(The Happy-enterprising Individual Questionnaire,HIQ)是许海燕以黄希庭的健全人格理论为基础综合参考国内外相关文献编制而成的,编制者期望能够整体体现中国人的积极心理健康 1.3 数据录入和统计 采用SPSS13.0进行数据录入和统计。根据数据特点进行描述性统计、最优尺度分析和一般线性回归分析。 2 2.1 幸福进攻者问卷的内部一致性 锻炼感觉量表各维度的内部一致性系数为:精神振奋感0.81,平静感0.63,疲劳感0.86,积极参与感0.82;幸福进取者问卷各维度的内部一致性系数为:幸福感0.78,自我肯定0.83,目标管理0.73,克服困难0.78,人际关系0.71,学习成长0.74,总分0.93。可见EFI和HIQ的内部一致性系数处于可接受的范围内 2.2 大学生电导率锻炼的项目与时间 大学生课余体育锻炼特点开放式回答的描述性统计结果(见表1)。可见重庆市大学生课余体育锻炼的运动项目主要是乒乓球、跑步、羽毛球和篮球等;单次锻炼时间多为1h以内,多间隔一周锻炼一次,但也有相当比例的大学生每天都锻炼;多数参与者锻炼的坚持时间在半年以内。 2.3 对积极心理健康的预测 以上表中的锻炼特点和锻炼感觉为自变量,积极心理健康为因变量,探讨锻炼变量对积极心理健康可能的影响。由于通过开放式问题获得的运动项目为无序变量,锻炼时间特点为有序变量,锻炼感觉和幸福进取为连续变量,因此采用最优尺度分析初步探索锻炼变量与积极心理健康的关系(见表2)。从表2可以看出,由运动项目、运动时间(单次时间、间隔时间和坚持时间)和即时的锻炼感觉构成的锻炼特点变量对积极心理健康各维度及总分有21.7%-30.5%的贡献率。 对表2中有显著贡献的无序和有序锻炼特点变量,经最优尺度分析数值变换后,合并得分相等或近似的类别,手动设置哑变量,与贡献显著的锻炼感觉变量一起,构成新的预测变量,以逐步回归法进一步分析其与积极心理健康的关系,结果(见表3)如下。 从表3可以看出,在所有预测变量中,积极参与感对除人际关系以外的积极心理健康各个维度及总分的贡献率均是最大的。考查积极参与感维度的题项构成(内心舒畅的;高兴的;情绪乐观的),发现该维度主要反映个体锻炼后即时的愉悦感受,即运动愉快感。既往研究表明,运动愉快感是使运动的心理健康效应达到最大值的一个重要因素;获得乐趣是青少年参与体育运动的主要原因,而未能获得乐趣是退出体育运动的主要原因 从运动项目来看,本研究中跑步对幸福感、克服困难、学习成长以及整体积极心理健康有显著的正向预测效应。既往研究表明,中小强度的跑步锻炼可显著缓解女大学生的抑郁情绪 在本研究中,坚持锻炼半年及以上或者单次锻炼持续0.5-1h将可能有益于锻炼者的人际关系;单次锻炼持续2h及以上可能更有助于锻炼者体会到成长感;间隔1-3d锻炼1次可能有助于提升锻炼者的自我肯定。国外研究显示,不同持续时间对锻炼者的主观幸福感所产生的作用不同,如10min的锻炼可以降低紧张感,120min的锻炼会产生心理上的欣快体验等;Berger等曾提出每周3次中等强度的锻炼更有利于促进心理健康。本研究结果与国外研究具有一致性。可见要使锻炼产生心理健康效益,需要达到一定的锻炼频率和时间。 3 参与感和相互间合的积极心理健康模型的预测结果 大学生课余体育锻炼特点可有效预测其积极心理健康水平,如锻炼者的积极参与感和跑步对多个积极心理健康维度和整体均具有显著预测效应,锻炼坚持半年以上以及单次锻炼半个小以上对锻炼者的人际关系有显著预测效应。在进行大学生课余体育锻炼指导时,需注意不同锻炼特点所产生的心理健康效应。