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易筋经口诀 以下是易筋经口诀，每个动作都有益于身体健康： (一)韦驮献杵：两臂外展，合掌胸前，旋臂指胸，拱手抱球，收势。这个动作可以平心静气、安神定志。 (二)横担降魔掌：两手下按，提掌前推，双手横担，翻掌提踵，收势。这个动作可以宽胸理气，改善心肺功能。 (三)掌托天门：平步静息，提掌旋腕，翻掌托举，掌托天门，收势。这个动作可以调理三焦，增加头部血流量。 (四)摘星换斗：握拳护腰，弓步分手，转体屈膝，虚步钩手，收势。左右式动作相同方向相反。这个动作可以增强消化功能。 (五)倒拽九牛尾：平步马档，左右分推，倒拽九牛，前俯后仰，收势。左右式动作相同方向相反。这个动作可以舒筋活络，防治肌肉损伤。 (六)出爪亮翅：握拳护腰，推掌提踵，坐腕亮翅，收拳推掌（共做七次），收势。这个动作可以疏泄肝气、培养肾气、增强肺气。 (七)九鬼拔马刀：交叉上举，抱枕项背，与项争力，撤力转正，收势。左右式动作相同方向相反。这个动作可以防治颈椎病、肺气肿、脑供血不足。 (八)三盘落地：左脚横跨，仰掌上托，翻掌旋臂，三盘落地，收势。这个动作可以消除血淤。 (九)青龙探爪：举掌侧腰，转体屈指，俯身探地，屈膝围收，收势。左右式动作相同方向相反。这个动作可以疏肝利胆、调五脏。 (十)饿虎扑食：弓步探爪，撑掌叠足，后收蓄劲，前探偃还，收势。这个动作可以强腰健肾、疏筋健骨。 (十一)打躬击鼓：屈臂下蹲，马步抱枕（与项争力），直膝俯腰，击鸣天鼓，收势。这个动作可以醒脑明目、益聪固肾。 (十二)掉尾摇头：这个动作可以疏通经络、强健筋骨，具体动作可以参考易筋经原文。