情绪疗愈：摆脱内心的焦虑（套装共六册）.pptxVIP

读书笔记模板情绪疗愈：摆脱内心的焦虑（套装共六册） 01思维导图读书笔记精彩摘录内容摘要目录分析作者介绍目录0305020406 思维导图 套装焦虑情绪作者内心内心问题冲突情绪时间影响事抑郁症和平结论策略关系理由战争本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要《情绪修复全书：17个对症下药的心灵处方》我们无比注重情绪，渴望每天都快快乐乐。只是每种情绪问题各有特点，我们需要有针对性地进行处理，诱导其成长和修复。被德国《图片报》誉为蕞著名情绪专家的贝尔伉俪，依据其30余年的治疗经验，全面盘点、深入剖析了大家熟悉或陌生的17种情绪。这其中既有快乐、悲伤、生气等常规内容，也有羞耻、好奇心、自我陌生等“不像情绪的情绪”。针对每种情绪的特点，作者分别用诗意的语言介绍了其基本内涵，立足现实生活进行了答疑解惑，并将操作指南倾囊相授。读者可以在真实案例中窥见自己的影子，尝试按照作者传授的步骤，一点点见证情绪的自我修复与成长，生活得更有质感。《好心情练习手册：不被情绪左右的28个习惯》愤怒、焦虑、恐惧、不安……现当我们无法排除和整理情绪时，最终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了28个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽最大的努力，做不到就彻底放弃；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了；等等。 读书笔记 读书笔记极其专业的心理学神作！书中的观点，实践操作性非常大，对于情绪的理解非常深厚，是不可多得的心理学好书。 目录分析 第一部分情绪与感觉参考文献第二部分情绪语法情绪修复全书 第一部分情绪与感觉第1章　渴望第2章　（羞）耻感第3章　（负）罪感第4章　恐惧第5章　安全感第6章　攻击性情绪第7章　孤独第8章　尊严第9章　责任感 第二部分情绪语法第18章　情绪遵循规则第19章　无情的故事第20章　太多愁善感？太感情用事？ 第一章　容易被影响的人和不易被影响的人第二章　为什么你会被情绪左右？第三章　放下情绪的习惯练习第四章　不被情绪左右的沟通练习第五章　不过度“被情绪左右”的练习出版后记010302040506好心情练习手册 第一章　容易被影响的人和不易被影响的人容易被影响的人，忙着别人的事不易被影响的人，为自己而忙容易被影响的人，对任何事都意兴阑珊　不易被影响的人，好奇心旺盛容易被影响的人，过度解读别人的话　不易被影响的人，听过就算了容易被影响的人，凡事非黑即白　不易被影响的人，可以接受灰色地带容易被影响的人，对别人充满期待　不易被影响的人，不会擅自期待他人容易被影响的人，爱找借口　不易被影响的人，直接道歉容易被影响的人，太在意失眠　不易被影响的人，不拘泥睡眠 第二章　为什么你会被情绪左右？一切都是手机的错？人类只记得不愉快的事越想“不被影响”就越会“被影响”“不被情绪影响”不等于“忘记”大脑会被“一时的情绪”牵着走挥汗运动对心理健康有积极作用“被情绪影响”的程度男女有别？男性化、女性化与荷尔蒙有关？有人天生就容易被影响？ 第三章　放下情绪的习惯练习练习1　将“不被情绪影响”化为动力的阿德勒心理学练习2　提高身心柔软度的“韧性”练习3　化“愤怒”为感谢练习4　“死脑筋”的人容易被情绪影响？练习5　勇敢地“放弃”练习6　“假设式思考”是陷入后悔和迷茫的原因练习7　用快乐的经验覆盖，加深工作记忆练习8　无法割舍的4种人生烦恼练习9　学习真正的“正面思考” 第四章　不被情绪左右的沟通练习练习11　具备接受多样性的“宽容”练习12　其实你不必过度“热心肠”练习13　让快要愤怒、后悔、情绪化的自己“暂停”练习14　你的“正义感”不代表一切练习15　“微笑”带来愉快的心情练习16　疲于人际关系时，来趟“一人”小旅行练习17　换个“说法”，思考也会不一样练习18　别把不幸“推给”过去练习19　承认自己其实“放不下” 第五章　不过度“被情绪左右”的练习练习20　给压力一个“期限”练习21　“想象”走出情伤的自己练习22　失去重要之人的悲伤练习23　想烦恼时就“痛快”地烦恼一场练习24　不被情绪影响的人擅长“切换”情绪练习25　别让希望成为“人生重担”练习26　“回避”“无视”也是重要的技巧练习27　彻底“接受”失眠练习28　寻找有相同经验的“伙伴” 献词序　这本书是不可能存在的按语　在我们正式开始前1坠落2着陆3上升010302040506活下去的理由 4活着5存在延伸阅读后记和致谢授权许可名单12345活下去的理由 1坠落我死去的那一天为什么抑郁症很难被人理解美景跨越时间的对话（一）药片杀手像这样的话，人们只会对抑郁症患者说无作用安慰剂扔掉雨伞，