教您如何睡好觉.pptVIP

第一页，共十四页，2022年，8月28日 教学目标 了解仕么是健康的睡眠？ 掌握一些促进睡眠的方法。 第二页，共十四页，2022年，8月28日 一个人的一生，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头昏脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。  第三页，共十四页，2022年，8月28日 健康的睡眠到底是什么样的呢？ 最佳睡眠时间 睡多久 如何衡量“睡够了” 只要您的“睡眠时间”足够了，无论您是在什么时候开始睡觉的，都不会影响您的“身体健康”；而“作息时间”，只是一个“习惯”而已，是可以随意改变的。 第四页，共十四页，2022年，8月28日 然而，一个新习惯的养成还是需要一定的时间的，一般是3-6天，所以这种习惯的交替最好不要太频繁。 护士倒班太频繁。 第五页，共十四页，2022年，8月28日 那我们要怎么办呢？ 接下来，我就为大家归纳了几种治疗的方法 心理疗法 睡眠环境疗法 饮食疗法 运动保健疗法 音乐疗法 药物疗法 第六页，共十四页，2022年，8月28日 心理疗法 比失眠更可怕的是怕失眠对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的工作和生活 第七页，共十四页，2