修改后的同课异构.pptx

学会调节情绪 拥有美好心情执教者：陈春艳新课导入你的心思我来猜活动规则：1、表演者通过动作、语言、表情将词卡上的词表达出来。2、在表演过程中不能说出该词卡中的字。新课探究探究点一：认识情绪基本情绪喜怒哀惧复杂情绪害羞焦虑厌恶内疚惧怒喜哀悲愤哭笑不得喜极而泣乐极生悲悲喜交加惊喜百感交集！积极情绪消极情绪喜 不可得意忘形怒 不可暴跳如雷哀 不可悲痛欲绝惧 不可惊慌失措尽量利用情绪的积极一面，克服情绪的消极一面，让情绪为我们服务。人与人之间的情绪会相互感染活动三：看视频，思考消极情绪的影响？活动三：看视频，思考消极情绪的影响？消极情绪累积，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。消极情绪长期累积与发展会转化为心理障碍。 ——消极情绪影响自己的身心健康。消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易冲动、不理智，常会做出一些令自己后悔的事。 ——消极情绪影响人际交往。 探究点二：调节情绪分享你调节情绪的小妙招：情景一：我作业完成不认真，老师严厉地批评了我～～～情景二：我理了新发型，自己觉得挺好，可同学们却说很难看～～～情景三：我在校园碰到了同班同学，跟他/她打招呼，他/她却没理我～～～分享你调节情绪的小妙招：情景四：我养的小仓鼠生病了，不久后病死了～～情景五：考试遇到难题，顿时非常紧张，以至于连非常简单的题都不会做了～～ 情景六：看了恐怖电影，不敢一个人上厕所了～～ 方法一：改变认知评价 (换个角度看问题)A：事情发生B：对事情的想法D:干预C:情绪结果E:新情绪结果情绪是由对事情的看法直接引起，要改变一个人的消极情绪，就要改变他的消极想法。 方法二：转移注意力1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境① 在适当的场合哭一场 方法三：合理宣泄 方法三： 合理宣泄 ③ 向他人倾诉② 放声歌唱 方法三： 合理宣泄④ 剧烈的运动⑤ 写出烦恼方法四：放松训练 ① 肌肉放松法 将全身心调整到轻松舒适的自然状态，按照由上至下的顺序。循序交替收缩与放松骨骼肌肉。 要求先绷紧该部位的肌肉，然后慢慢放松，并体验放松时的感觉方法四：放松训练③音乐疗法② 深度呼吸法方法五： 积极的心理暗示 通过言语暗示、想象某种事物存在等方式的作用，对自身施加影响，达到放松紧张心理、缓解不良情绪的目的。情绪调节方法改变认知评价12转移注意力3合理宣泄4放松训练5积极的自我暗示学会运用： 案例一： 有一个老妇人， 她有两个儿子，一个卖伞，一个开染坊。晴天时担心雨伞卖的不好，下雨天担心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。后来有个智者开导她说，晴天时她开染坊的儿子生意好，下雨时她卖雨伞的儿子生意好，真是有福气。于是，老太太就天天快乐了起来。案例二：洋洋说:最近一段时间，我真的进步了。我上课认真听讲，按时完成作业，越来越好，老师和父母都表扬我。可是有一些同学总是不信任我。昨天的数学测验我成绩很好，有几个同学却说我是通过作弊取得好成绩的。我很委屈，也很生气。不过我知道这不是自己的原因造成的，多想无益，只能平添烦恼。心烦时，我就看看书，听听音乐，出去走走，或者和朋友聊聊天，也就没那么烦了。案例三：一个成功的企业家为了保持良好的心态，激发自己的潜能，他录下自己讲的一段话：“我感觉一天比一天好，我身体健康，工作顺利，我很幸运。”他几乎每天都放给自己听，以激励自己。寄语：不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能改变环境，但可以改变自己；不能左右事实，但可以改变看法和情绪。学会调节情绪 拥有美好心情谢谢大家！