体能类耐力训练强度等级的训练安排.docxVIP

体能类耐力训练强度等级的训练安排 1 技术活动持续时间长,参与问题复杂,影响分散性 能量项目是体育项目的一个大“家族”。《项群训练理论》把中长距离走、跑及超长距、长距离公路自行车、速度滑冰,越野滑雪和划船项目归类于该项群中。这些项目在竞技体育领域中占有重要的地位,更位于群众体育活动中最普及的运动项目之列。其主要特点是: 1)技术动作单一,且需多次重复; 2)整个技术活动持续时间较长;. 3)每一个耐力项目都依距离的不同而包括多个竞赛项目; 4)通过计时评定运动成绩,比赛全程的平均速度决定着运动成绩的高低; 5)运动员必须克服自身体重、空气阻力等内外阻力而向前移动。 由于体能类的耐力项目具有技术动作单一、整个技术活动持续时间长等特点,因此运动员各个能量系统的供能情况则成为运动员能否取得成功的关键。因为各个能量系统的供能情况直接关系到运动员的体力变化。为揭示该项群运动员对各个能量系统的需求,训练,尤其是准备阶段末期和比赛阶段期间的训练就变得较为复杂。 为了更好地注意到和揭示出混杂于多项目之中的这一组项群的训练规律,从而对该组项群的训练做出具有更为普遍适用性的提炼和概括,以便使教练员实施更科学和更周密的训练计划,我们建议教练员在制订训练计划时,应充分考虑各项竞技运动的生理学特征和能量需求量,以及我们推荐的适用于该项群训练的5种生理强度值。 2 训练最痛苦、最力 按照训练要求的高低次序,