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爱眼护眼小知识 爱眼护眼小知识（保健篇） 在平常生活中，假如你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说能够是一世受用不尽，以下就是常用且相当简单的平常眼睛保健知识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米 以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌沉迷 4、念书写字时，光芒要光亮、轻柔、稳固 5、不写过小过密的字，免得看字过近，增添眼的调理 6、保持书写距离30～35厘米 7、切勿长时间念书，0.5～1小时为宜，严防视觉过分疲惫 8、每天做眼保健操，以改良眼部血液循环和调理状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩带合格、适合的眼镜 13、高度近视者不要做激烈活动，忌暴怒，以防备视网膜离开 爱眼护眼小知识（电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们，能否是常常感觉眼睛很累，假如你 依据以下的步骤检查一下，那会改观好多的 步骤1：调整电脑荧幕 调整荧幕的对照和光亮度能够帮助减少电脑所惹起的眼睛问题，因为荧幕闪耀太快或太慢都将致使眼睛的不适。 荧幕扫描频次应大于每秒60次，假如扫描频次太慢将会造成荧幕闪耀，进一步造成眼睛不适。 建议改良方法：调整电脑荧幕的对照度和光亮度，让扫描频次保持每秒大于60次。 步骤2：调整眼睛地点 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以简单惹起疲备、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改良方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。 步骤3：防止反光 在光芒部份，以看得清楚及舒坦为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕地点，以 看不就任何光芒反射为准。 一般来说，室内光芒应为荧幕光亮度的 步骤4：3B视力保健口诀  3倍。 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的知识，只需你依照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼 长时间凝望电脑，会减少眼睛眨动，惹起眼睛的干燥，所以平常 应多眨动眼睛，保持眼睛润湿。 Breathe：深呼吸 长时间凝望于电脑荧幕常会致使临时停止呼吸，应保持呼吸顺 畅，并放松身体与精神。 Break：歇息 每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛能够放松。每工作或阅读1小时，应当歇息5分钟，能够做些眼睛运动，让眼睛歇息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小知识（干眼症篇） 你能否常常有这类状况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时清晨起床时还会因黏液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原由惹起眼睛泪膜发患病理性改变，使角膜和结膜得不到正常润湿而出现的一系列眼部症状。跟着办公设施、家用电器的现代化，以及人们饮食构造的改变，干眼症愈来愈多，发病年纪从中小学生到中老年人均有。 惹起干眼症的原由主要大概有以下几点 1）配戴隐形眼镜 2）不注意用眼卫生 3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4）空气干燥 5）粉尘污染 6）使用冷静药物 因为这些原由会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失掉润湿和圆滑，致使结膜干涩，假如不实时治疗则有可能惹起角膜浑浊、溃疡，甚至失明等严重结果。 如何在平常生活中预防干眼症呢？用眼过分的人平常应注意用 眼卫生，常常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲惫，多吃富含维生素A的食品。假如你的眼睛出现干涩、异物感等异样症状时应实时到医院检查，不要自行用药，免得贻误病情。 如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了 1）正常之生活型态、睡眠充分、不熬夜； 2）平衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果， 少吃油炸食品； 3）让眼睛充分适合的歇息、防止长时间用眼、过分疲惫，注意 眨眼次数； 4）洗脸时注意眼睑及睫毛之洁净，用热毛巾热敷能够减少疲惫 并增添泪液分泌； 5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒畅即应取下； 6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购置成药 长久点用。 爱眼护眼小知识（太阳镜篇） 您的太阳镜能否真切时髦并且适合您呢？好的太阳镜能够有效 阻拦紫外线和眩光，太阳镜片颜色的深浅却对抵挡紫外线没有很大帮 助。很多国家都对太阳镜的紫外线汲取率作了规定。此外，诸如偏振 片，减反射膜和染色片等，都能够使太阳镜更好的减少眩光，防反射， 在雾天和阴天增添物体对照，使视线清楚。购置太阳镜时，人们不单 追求雅观，还希望减少亮光、有害的紫外线(UV)光和眩光对眼睛的伤 害。 影响太眼镜质量的因素 1）眩光 水面或圆滑表面反射的光芒比视物需要的光芒强10到12倍。在 开车或参加体育活动时，眩光会致使眼睛痛苦，同时分别注意力，造 成必定危险。要确立太阳镜能否能阻