体育锻炼的营养卫生与保健奥林匹克运动.pptVIP

第一页，共十页，2022年，8月28日 一、体育锻炼的营养保证 主要营养素及其功能介绍：食物里面含有许多物质，医学上把这些东西叫做营养素。人体所需要的营养素有：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，以及水和膳食纤维。 糖： 人体内最主要的供给能量物质 脂肪：提供和储存能量，帮助人体吸收脂溶性维生素，保 护脏器和保温作用 蛋白质：促进人的生长发育、细胞更新和身体损伤的修复 无机盐：无机盐是人体内除有机化合物外的统称 维生素：人体必需的营养素，人体缺少哪种维生素，就会 得这种维生素缺乏症 水： 第二页，共十页，2022年，8月28日 大学生营养特征：地域广/差别较大/消耗较大 运动锻炼与营养补充： 1、合理的营养补充是体育运动的根本保障 2、不同项目的营养补充应有所区别 营养摄入应均衡合理 肥胖患者的体重控制原理与方法：减少摄入，加大消耗 第三页，共十页，2022年，8月28日 二、体育锻炼的卫生保障 体育锻炼与生活卫生： 1、良好的生活习惯 2、注重饮食卫生和睡眠卫生 3、戒除不良嗜好 体育锻炼与环境卫生：注意体育锻炼的外部环境：如气温、噪音、场地周边环境等 体育锻炼与运动卫生：运动前准备很重要、适当着装、运动后营养补充与恢复 第四页，共十页，2022年，8月28日 三、运动性病症和运动性损伤 常见运动性病症及其处理： 1、肌肉酸痛、极点属于身体正常反应，适当调整即可 2、肌肉痉挛、腹痛、中暑、晕厥属于病理性身体反应，应立即停止运动，进行相应处理 运动性损伤及其急救护理：出血/骨折/关节脱位/溺水/呼吸心跳突然停止/休克——立即联系医生处理 常见运动损伤及其处理：闭合性软组织损伤/挫伤/肌肉拉伤/关节囊和韧带扭伤/劳损/踝关节扭伤/大腿后肌群拉伤/网球肘/疲劳性骨折 第五页，共十页，2022年，8月28日 奥林匹克运动 体育部：唐宝清/贺新家 第六页，共十页，2022年，8月28日 一、奥林匹克运动会与奥林匹克运动 古代奥林匹克运动会：古代奥林匹克运动会的起源/比赛项目/盛衰及其留下的宝贵文化遗产 近代奥林匹克运动会：夏季/冬季奥林匹克运动会/伤残人奥运会 奥林匹克运动：现代奥林匹克运动的诞生/发展/奥林匹克运动思想体系、组织体系、活动体系 第七页，共十页，2022年，8月28日