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抖音健康生活新范式白皮书 | 目录 CONTENTS 目录 目录 01 Part 01 全民健康素养提升，关于健康生活的再定义 02 Part 02 学习、行动、分享——当代健康生活新范式 06 1、健康意识崛起 08 观察一· 积累健康知识，高质量健康素养对抗亚健康坏习惯 08 2、为健康付诸行动 17 观察二· 健康饮食餐盘，生活理念从细微处养成 17 观察三· 运动融入生活，为长远保障的自我投资 30 观察四· 科技健康管理，碎片化养生的进阶帮手 36 3、传递健康理念 43 观察五· 分享健康生活态度，通过创作传递健康理念 43 Part 03 人群洞察：健康百态、各成一派 47 1、理念派：低线城市女性对医疗健康知识偏好更高，高知用户 49 知识付费意愿高 2、行动派：小镇青年的高效行动力 51 3、分享派：大龄人群热爱分享医疗和运动，年轻人偏好饮食和 52 科技养生内容创作 结语 54 01 全民健康素养提升， 关于健康生活的再定义 抖音健康生活新范式白皮书 PART 01 抖音健康生活新范式白皮书 | 第一章 健康是指个人或群体在身体、精神、社会三方面都处于良好的状态，既包括人体各系统具有完整、良好的生理功能，也包括对疾病和环境变化的良好抵抗和适应力，是一个需要综合全方面考量的概念。 人均预期寿命是衡量一个国家居民健康水平的重要指标。近四十年间（1981年-2021年），中国 人的人均预期寿命由67.8岁上涨至78.2岁，平均每四年提高1岁，其中城镇居民的人均预期寿命已经超过80岁。数据稳步上升的背后，是医疗条件、营养保健和居民在物质、精神、文化、心理等方面的进步和发展。在生命长度延伸的同时，居民的生活状态也在逐步提升。 中国居民人均预期寿命 67.8  68.6  71.4  74.8 76.3 76.5 76.7 77 77.3 77.9 78.2 1981年  1990年  2000年  2010年  2015年 2016年 2017年 2018年 2019年 2020年 2021年 数据来源：国家卫生健康委员会，1981年-2021年 2001年WHO首次提出健康预期寿命这一概念，用以评估居民不受疾病和伤害影响、健康生存期 的状态。同比国家卫监委2015年和2020年公开数据，中国居民的健康预期寿命增幅比例不及人均预期 寿命的增幅，其中带病生存的时间也表现出增长的态势，由8.3年增长至8.8年。说明步入老年的人群患病时间开始提前、带病时间长，老年人患病的比例较高，因此最终体现为带病生存的时间变长。 2015 vs 2020 中国人均健康预期寿命 人均预期寿命 健康预期寿命 76.3 68 8.3 带病生存* 77.9 68.5 9.4 带病生存* 2015年 2020年 数据来源：国家卫生健康委员会，2015年、2020年； *带病生存=人均预期寿命-健康预期寿命 03 抖音健康生活新范式白皮书 | 第一章 因此为了进一步防患于未然，提升中国居民维护自身健康的能力，2015年十八届五中全会首次在 国家层面提出在健康领域的中长期战略规划，并颁布《“健康中国2030”规划纲要》，推进健康中国 建设。自健康中国行动实施以来，全民健康素养稳步提升，健康生活方式逐步开始推广，尤其在2020 年开始抗疫期间，全民健康素养水平实现了历年最大增幅，并持续呈现稳步提升的态势。 2015-2021中国居民健康素养水平及变化 1.3% 2.6% 2.9% 2.1% 4.0% 2.2% 10.3%  11.6%  14.2%  17.1%  19.2%  23.2% 25.4% 2015年 2016年 2017年 2018年 2019年 2020年 2021年 数据来源：国家卫生健康委员会，2015年-2021年 随着中国居民的健康素养持续提高，未来人们在长寿的同时，更希望享受高质量的生活。巨量算数调研数据，超过50%的用户对自己健康的期待值是满分状态，但是对比综合期待值和综合现状值来看，受访用户的健康状态未达预期；虽然超过一半受访用户目前的健康状态值低于理想状态，但大部分用户表示差距不大。 你认为自己现阶段的健康状态值 51.3%的受访用户表示 自己的健康状态和理想状态间有差距，其中 7.59 39.5% 你对自己健康状态 的期待值 8.77  差距不大  11.1% 有一定差距  0.7% 较大差距 数据来源：巨量算数，抖音用户健康生活方式调研， 2023年7月，N=3337 数据来源：巨量算数，抖音用户健康生活方式调研， 2023年7月，N=3337 04 抖音健康生活新范式白皮书 | 第一章 面对不及预期的健康