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大学选修课教学进度计划表 20 ／20 第一学期
主讲教师
专业班级 导引养生1 周学时 周次 总学时 理论课时数 实践课时数
采用教材 传统养生学 2 16 32 2 30
周次 内 容 周次 内 容
1.介绍本学期教学内容及考试标准 1.摇头摆尾去心火动作学习与讲解
2.介绍传统养生的基本理论和方法1 2.练习前面学习动作
1 9
3.观看相关的视频资料 3.常见养生方法练习
4.考试:男1000米,女800米
1.柔韧性练习
2.身体情况统计
2 10 学生体质测试
3.肩腰腿跨等柔韧性练习
4.素质: 蛙跳
1.传统养生对形体的基本要求与训练 1.攒拳怒目增气力动作学习与讲解
2.学生体验各部位的方法与训练 2.复习前面所学动作
3 11
3.理论阐释形体要求的原理与实践 3.常见养生手段练习
4.素质: 男1000米,女800米 4.素质:两头起,抱腿跳
1.柔韧性练习 1.背后七踮百病消动作学习与讲解
2.复习形体基本要求 2.复习整套八段锦动作
4 12
3.呼吸方法的介绍与应用 3.常见养生手段练习
4.素质:立定跳远 4.素质:车轮跑,加速跑
1.柔韧性练习
1.八段锦全套动作练习
2.呼吸与形体的配合学习
5 13 2.常见养生手段练习
3.意念的讲解与学习体验
3.素质:两头起,加速跑
4.素质:男1000米,女800米
1.柔韧性练习
1.八段锦全套动作练习
2.双手托天理三焦动作学习与讲解
6 14 2.考试
3.经络放松法
3.素质:车轮跑,加速跑
4.素质:蛙跳
1.柔韧性练习
2.左右开弓似射雕动作学习、讲解与 1.八段锦全套动作练习
7 练习 15 2.考试
3.常见养生方法的运用 3
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