《大学体育-健美》教学进度计划表.pdfVIP

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2023-09-10 发布于上海
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《大学体育-健美》教学进度计划表.pdf

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大学体育课教学进度计划表(男生) 20 ／20 第一学期主讲教师专业班级健美1 周学时周次总学时理论课时数实践课时数采用教材自编 2 16 32 2 30 周次内容周次内容 1.介绍我校体育运动情况及本学期教学内容、考试标准和要求 1.健美：弯举、斜上飞鸟、悬垂举腿 1 2.教科书1-2章 9 2.素质：篮球运动 3.健美运动概述和健美锻炼卫生保健 1000米考试 1.健美：卧推、仰卧起坐、肌肉伸展练习 2 10 《学生体质健康标准》测试 2.素质：双杠臂屈伸、50米. 1.健美：提铃耸肩、屈体划船、肌肉伸展练习 1.健美：卧推、仰卧起坐、腿弯举 3 11 2.素质：蛙跳、引体向上. 2.素质考试：立定跳远 1.健美：坐姿夹胸、深蹲、仰卧臂屈伸 1.专项考试：发达肌肉的示范讲解 4 12 2.素质：1000米、蛙跳. 2.素质：立定跳远、50米考试. 1.健美：颈后臂屈伸、坐姿腿屈伸、俯卧体屈伸 1.专项考试：卧推 5 13 2.素质：双杠臂屈伸、50米. 2.素质：1000米跑,引体向上. 1.健美：胸前弯举、悬垂举腿、站立 1.健美：宽握坐推、腿弯举、悬垂举后摆腿. 6 14 腿 2.素质：俯卧撑、立定跳远 2.素质：1000米跑、 1.健美：仰卧飞鸟、肌肉伸展练习、 1.健美：坐姿斜板弯举、斜上飞鸟、负重提踵 7 15 坐姿夹胸 2.素质：1500米、 2.素质：补测. 1.健美：卧推、肌肉伸展练习、颈后臂屈伸 8 16 机动课 2.素质：跳绳、50米. 1.卧推： 25 分 4.50米跑： 15分考试 2. 立定跳远 15 分 5.能力： 30分内容 3. 1000 米跑：15分共计：100分注：此表报教