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大学选修课教学进度计划表 20 ／20 第一学期
主讲教师
专业班级 武术1 周学时 周次 总学时 理论课时数 实践课时数
采用教材 自编 2 16 32 2 30
周次 内 容 周次 内 容
1.介绍体育设施、体育活动等情况。 1.柔韧性练习
2.本学期教学内容及考试标准 2.复习第一至第三段
1 9
3.介绍武术的基本理论和方法 3.考试：男1000 米，女800 米。
4.观看相关的视频资料 4.放松跑400 米
1.柔韧性练习
2.身体情况统计
2 10 学生体质健康标准测试
3.肩腰腿跨等柔韧性练习
4.素质：10分钟慢跑
1.柔韧性练习 1.柔韧性练习
2.学习步型、步法。 2.复习第一至第三段
3 11
3.素质：蛙跳 3.学习第四段。
4素质：跳绳
1.柔韧性练习
1.柔韧性练习
2.复习步型、步法。
4 12 2.复习第一至第四段整个套路
3.学习手型、手法。
3.素质：跳绳
4.素质：跳绳
1.柔韧性练习 1.柔韧性练习
2.复习步型、步法、手型、手法。 2.复习整个套路
5 13
3.学习套路第一段 3.素质：跳绳
4.素质：男1000米，女800米
1.柔韧性练习
1.柔韧性练习
2.复习第一段
6 14 2.复习太极拳套路
3.学习第二段
3.考试：太极拳套路
4.素质：蛙跳
1.柔韧性练习
1.柔韧性练习
2.复习第一段和第一段
7 15 2. 复习太极拳套路
3.学习第三段
3. 考试：太极拳套路
4.素质：跳绳
1.柔韧
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