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大学体育课教学进度计划表(女生)20 ／20 学年第一学期
主讲教师
专业班级 瑜伽1 周学时 周次 总学时 理论课时数 实践课时数
采用教材 自编 2 16 32 2 30
周次 内 容 周次 内 容
理论课：
1.暖身练习
1.介绍我校体育运动情况及本学期教
1 9 2.复习瑜伽成套一 （1-16）
学内容、考试和要求
3.立定跳远测试
2.瑜伽的发展趋势及形式种类介绍
1.暖身练习
2 2.瑜伽的基本动作及呼吸 10 《学生体质健康测试》
1.暖身练习
1.暖身练习
2.复习瑜伽成套一 （1-16）
3 2.学习瑜伽的基本动作及呼吸 11
3.学习瑜伽成套一（17-20）
4.素质：400间歇跑
4.50米考试
1.暖身练习 1.暖身练习
4 2.学习瑜伽成套一（1-4） 12 2.复习瑜伽成套一 （1-20）
4.立定跳远 3.学习瑜伽成套一（21-24）
1.暖身练习 1.暖身练习
2.复习瑜伽成套一 （1-4） 2.复习瑜伽成套一 （1-24）
5 13
3.学习瑜伽成套一（5-7） 3.学习瑜伽成套动作（25-28）
4.练习800米跑 4.800米测试
1.暖身练习
2.复习瑜伽成套一（1-7） 1.暖身练习
6 14
3.学习瑜伽成套一（8-10） 2.复习瑜伽成套一 （1-28）
4.50米
1.暖身练习
2.复习瑜伽成套一（1-10）
7 15 专项考试：瑜伽成套一
3.学习瑜伽成套一（11-13）
4.立定跳远
1.暖身练习
2.复习瑜伽成套一（1-13）
8 16 机动周
3.学习瑜伽成套一（14-16）
4.800米
1.瑜伽成套 (25分) 4.50米 (15分)
考试 2.立定跳远 (15分) 5.能力 (30分)
内容 3.800米跑 (15分)
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