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人们忘记的原因 虽然你可能会发现自己想知道为什么我的记忆力如此糟糕，但遗忘是生活的一部分。事实上，人们忘记的速度出奇地快。研究发现，大约 56% 的信息在一小时内被遗忘，66% 的信息在一天后被遗忘，75% 在六天后被遗忘。1 现实情况是，虽然大脑能够做出令人印象深刻的壮举，但它存储和回忆细节的能力是有限的。有几种不同的方式和原因导致我们忘记事情。 遗忘是什么意思？ 遗忘是以前存储在 短期或长期记忆中的信息丢失或变化。它可以突然发生，也可以随着旧记忆的丢失而逐渐发生。虽然这通常是正常的，但过度或不寻常的遗忘可能是更严重问题的征兆。 本文讨论了一些更常见的遗忘原因。它还探讨了可能导致遗忘的其他一些可能因素。 腐烂引起的遗忘 你有没有觉得一条信息刚刚从你的记忆中消失了？或者也许你知道它在那里，但你似乎找不到它。无法检索记忆是遗忘的最常见原因之一。 那么，为什么我们经常无法从记忆中检索信息呢？检索失败的一种可能解释被称为衰减理论。 根据这一理论，每次形成新理论时都会产生记忆痕迹。衰变理论表明，随着时间的推移，这些记忆痕迹开始褪色和消失。如果不检索和排练信息，最终将丢失。 然而，这一理论的一个问题是，研究表明，即使是没有排练或记住的记忆在 长期记忆中也非常稳定。 研究还表明，大脑会主动修剪未使用的记忆，这一过程被称为主动遗忘。随着记忆的积累，那些没有被找回的记忆最终会丢失。2 干扰引起的遗忘 有时人们会因为一种称为干扰的现象而忘记。一些记忆与其他 记忆竞争并干扰。当信息与以前存储在内存中的其他信息非常相似时，更有可能发生干扰。 有两种基本类型的干扰： 主动干扰是指旧内存使记忆更加困难或不可能。 当新信息干扰您记住以前学习的信息的能力时，就会发生追溯干扰。 有时，记住某事的行为会导致其他事情被遗忘。研究表明，从记忆中检索一些信息会导致检索引起的遗忘。当内存检索提示非常相似时，这尤其常见。3 虽然这会导致遗忘，但研究还表明，这种类型的遗忘实际上是适应性的。通过忘记一个记忆而支持另一个记忆，它减少了将来再次发生干扰的机会。4 虽然干扰会使人难以记住某些事情，但您可以采取一些措施来最大程度地减少其影响。排练新信息通常是最有效的方法。通过基本上过度学习新事物，旧信息与新信息竞争的可能性较小。 因未能存储而导致的遗忘 有时，丢失信息与遗忘关系不大，而与它从一开始就从未进入长期记忆的事实有关。编码失败有时会阻止信息进入长期记忆。 在一个经典的实验中，研究人员要求参与者从一组不正确的便士图纸中识别出正确的美国便士。5虽然人们熟悉这种日常物品，但他们在检测关键细节方面却出奇地糟糕。 这样做的原因是，只有区分便士和其他硬币所需的细节才会被编码到您的长期记忆中。识别一分钱不需要知道硬币上的确切图像或文字。因为这些信息并不是真正需要的，所以大多数人从不记住它并将其提交到记忆中。 记忆也往往会被简化。虽然你可能记得某件事的整体要点，但你可能会忘记许多细节。这实际上是一个自适应功能，可让您有效地存储将来需要记住的重要信息。 有动机的遗忘 有时我们可能会积极地努力忘记记忆，尤其是那些创伤或令人不安的事件或经历。痛苦的记忆可能会令人不安和焦虑，所以有时我们可能希望消除它们。动机遗忘的两种基本形式是压抑，这是一种有意识的遗忘形式，另一种是压抑，一种无意识的 遗忘形式。 然而，压抑记忆的概念并未被所有心理学家普遍接受。被压抑的记忆的一个问题是，很难，如果不是不可能的话，科学研究记忆是否被 压抑。 还要注意，排练和记忆等心理活动是加强记忆的重要方法，对痛苦或创伤性生活事件的记忆被记住、讨论或排练的可能性要小得多。 忘记痛苦的记忆和创伤可以帮助人们更好地应对。虽然这些事件可能不会完全忘记，但忘记生动的细节可以帮助钝化这些记忆中附着的困难情绪，并使它们更容易生活。 遗忘的其他解释 还有许多其他因素可以在人们忘记的原因中发挥作用。健忘的其他常见原因包括： 酒精：饮酒会对记忆力产生负面影响，因此最好坚持每天不超过一两杯。 抑郁症：抑郁症的常见症状包括情绪低落和失去兴趣，但抑郁症也可能发生注意力不集中和健忘。 睡眠不足：睡眠在记忆巩固中起着重要作用，因此缺乏高质量的睡眠会对您的 记忆产生负面影响。 药物：一些药物会影响记忆力，包括抗抑郁药、镇静剂以及感冒和过敏药物。 压力：过度的压力，无论是急性的还是慢性的，也会在导致健忘中发挥作用。 年龄：与年龄相关的遗忘是常见和正常的，因为随着年龄的增长，人们往往会经历某些类型的认知能力下降。然而，随着年龄的增长，遗忘的重大问题可能是阿尔茨海默病等更严重问题的征兆。6 如果您担心忘记或伴有其他症状，请咨询您的医生。早期干预可能有助于改善某些记忆问题和状况的结果，因此立即寻求帮助很重要。 如何尽量减少遗忘 虽然有些遗忘是不可避免的