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内在动机：内部奖励如何驱动行为 内在动机被定义为从事某种行为的动机，因为活动的内在满足感而不是对奖励或特定结果的渴望。根据“心理学导论：概念图的思维和行为之门”，当我们没有任何明显的外部奖励时，就会发生内在动机：“我们只是享受一项活动，或者将其视为探索，学习和实现我们潜力的机会。 内在动机的三个主要要素是自主性、目的性和掌握性。2当人们能够独立行动，感到自己的努力很重要，并从变得更熟练中获得满足感时，他们就会有内在的动力。 内在动机可以与外在动机形成对比，外 在动机涉及参与行为以获得外部奖励或避免 惩罚。 内在和外在动机的例子是什么？ 考虑一下您阅读本文的动机。如果你读它是因为你对心理学感兴趣，只是想更多地了解动机这个话题，那么你的行为是基于内在动机。 如果您正在阅读本文是因为您必须学习课程的信息并希望避免获得糟糕的成绩，那么您的行为是基于 外在动机。 内在动机如何运作 你上一次仅仅为了享受活动本身而做某事是什么时候？有许多活动属于这一类。例如，您可以种植花园，画画，玩游戏，写故事，散步或读书。这些可能会也可能不会产生某些东西或提供奖品。相反，我们这样做是因为我们喜欢。他们让我们快乐。 当你为了纯粹的享受而追求一项活动时，你这样做是因为你有内在的动机。你参与这种行为的动机完全来自内部，而不是出于获得某种外部奖励的愿望，比如奖品、金钱或赞誉。 当然，这并不是说内在动机的行为没有自己的回报。这些奖励涉及在个人内部创造积极的情绪。 当活动给你一种意义感时，它们会产生这种感觉，比如参加志愿者或教会活动。当您看到自己的工作正在完成积极的事情时，它们也可能给您一种进步感，或者当您学习新事物或更熟练地完成一项任务时，它们也会给您带来能力。 外在加固的影响 研究人员发现，为已经获得内部奖励的活动提供外部奖励或 强化实际上会使活动的内在奖励降低。这种现象被称为 过度合理效应。 “一个人对一项活动的内在享受为他们的行为提供了足够的理由，”作家理查德·A·格里格斯（Richard A. Griggs）在他的《心理学：简明介绍》（Psychology： A Concise Introduction）一书中解释道。 “通过添加外在强化，”格里格斯写道，“这个人可能会认为这项任务过于合理，然后试图理解他们参与活动的真正动机（外在与内在）。 当人们有内在动机时，他们往往更有创造力。 例如，在工作环境中，可以通过使用外在奖励（如奖金）来提高生产力。然而，所做工作的实际质量受到内在因素的影响。如果你正在做一些你觉得有价值、有趣和具有挑战性的事情，你更有可能提出新的想法和创造性的解决方案。 生活中的内在动机 内在动机可以驱动生活各个方面的行为，特别是在教育、体育、职业和个人追求方面。 在教育方面 内在动机是教育中的一个重要话题。教师和教学设计师努力开发具有内在回报的学习环境。不幸的是，许多传统范式表明，大多数学生觉得学习很无聊，所以他们必须从外在地被引导到教育活动中。 在一本名为“让学习变得有趣：学习内在动机的分类法”的书章中，作者托马斯·马龙和马克·利珀认为情况并非如此。他们确定了几种不同的方法来创造本质上有益的学习环境。5 如果“人们为了自身利益而从事一项活动，而不是为了获得一些外部奖励或避免一些外部惩罚”，那么一项活动就是内在激励的。有趣、有趣、迷人、愉快和内在激励等词可以互换用于描述此类活动。 在个人追求中 日常生活中内在动机的例子比比皆是。如果你参加一项运动是因为你喜欢它，而不是为了赢得奖项或比赛，那么你是在回应内在动机。 另一个例子：你努力在工作中做到最好，因为你的任务和使命提供了成就感和满足感，而不管工资和福利等外在因素如何。 也许你维护一个美丽的花园是因为你喜欢种植它并看着它成长，而不是因为你的院子很乱，邻居会抱怨。或者，也许你穿着时髦是为了表达自己和你对时尚的兴趣，而不是为了吸引注意力。每当你“只为你”做某事时，你就是在回应内在动机。 影响内在动机的因素 Malone和Leeper认为这些因素是内在动机的增加： 挑战：当人们追求具有个人意义的目标时，当实现目标是可能的但不一定确定时，他们会更有动力。当有绩效反馈时，这些目标也可能与他们的自尊有关。 控制：人们想要控制自己和环境，并希望确定他们追求什么。 合作与竞争：在人们从帮助他人中获得满足感的情况下，内在动机可以增加。它也适用于他们可以将自己的表现与他人进行比较的情况。 好奇心：当物理环境中的某些东西吸引个人的注意力（感官好奇心）时，内部动机就会增加。当活动的某些内容刺激人们想要了解更多信息（认知好奇心）时，也会发生这种情况。 认可：人们喜欢自己的成就得到他人的认可，这可以增加内在动力。 影响内在动机的潜在陷阱 专家指出，提供不必要的奖励可能会产生意想不到的代价。6虽然我们喜欢认为提