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《意志力是训练出来的》
读书笔记
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前言
n “我们习惯于用判断力思考问题,但最终你会发
现,解决问题的还是意志,而不是你的才智”- 《
廊桥遗梦》作者J.R.沃勒
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意志力阶梯
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4 PKMS
除了先天因
素外,意志
力是可以训
练出来的!
你目前所在
层级越低,
意味着你可
以提升的层
次越多!
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善用渴求
n 渴求是一种很奇怪的心理,它能激发出人们强大
的意志力。而且这种状态越强烈,你的意志力也
会越强大。
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三条重要的意志力训练原则
1. 计划为先
1. 和做任何事情一样,意志力训练也需要制订相应的计划,如果没
有计划的指引,你容易陷入混乱当中,你会在你有时间的时候或
想训练的时候进行训练,而不是在规定的时间进行训练。
2. 循序渐进:由较小的训练强度开始,而不是一口吃一个胖子
3. 不要逞强:
1. 逞强去做时,你已经失去了把握,没有了理智。
2. 无论是意志力训练也好,还是生活和工作中的任何事,你都需要
记住:不要逞强
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保护好你的意志力
n 意志力就象肌肉,当你为了实现某一目标而锻炼它时,它
会变得强壮,而过了一段时间不再需要它时,它就会变得
松懈和软弱,当你想要再力了同样目标而想把它练得强壮
,你需要花费更大的力气和决心。
n 一旦发现你的意志力有减弱的趋势,你应该怎么办?加大
你的训练量,让肌肉再次发达起来!
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环境的影响
n 如果你的注意力总是不能集中,那你可以这样训
练自己:在环境最嘈杂的地方学习。
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