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师 生 健 康 中 国 健 康 —— 赣县区思源试验学校 什么是健康请在此处添加副标题 ？ 健康 —— 人生幸福之源 ?健康的定义是什么？ 身体的、心理的和社会适应等方面均处于 一种良好状态。 ?简朴的说健康就是： 第一，健康是节省； 第二，健康是友好； 第三，健康是责任； 第四，健康是金子。 本堂课要学习的知识点有： 健康行为与生活方式 健康与食品安全 心理健康教育 安全应急与避险 一、健康行为与生活方式学习目的 ?1.了解生活中常见的不良生活方式，和对健康的影响。 ?2.养成良好的生活方式。 一、青少年中常见的不良生活方式 1．不良的饮食习惯目前，青少年中偏食、挑食 问题比较严重，这很轻易造成热能及营养素的不 足或缺乏；更主要的不良饮食习惯是营养过剩， 将会造成肥胖和其他疾病，高蛋白、高脂肪的饮 食是引起冠心病、高血压、糖尿病等的危险原因 。长久吃饭无定时的人，因为饥饿尤其易患胆囊 炎、胆石症。饱餐时，可能会因胃过于扩张形成 反流性食道炎。过分饱餐有可能引起胰腺消化液 的过分分泌，造成急性胰腺炎，严重的会造成死 亡。 2.长时间看电视、玩电脑青少年长时间看电视、玩电脑，眼睛轻易出现干涩等症状。 ?3.吸烟吸烟对健康的危害大，轻易引起慢性支气管炎、肺癌等疾病；酗酒损害肝脏、胃、心血管系统和大脑等；吸烟酗酒还会造成学习成绩下降。 ?4.吸毒吸毒不但对青少年的身心健康有极大损害，而且违法。 ?5.心理问题心理问题不光会引起心理障碍，影响学习与生活质量，而且还可引起机体的生理功能紊乱，由此引起躯体疾病。例如，患心脏病的人多是终日忙碌，个性具有好胜、好争论、暴躁的特点；患高血压的人往往有轻易激动、求全责备、情绪压抑、脱离实际的人格特点。 二、培养良好的个人生活习惯 世界卫生组织针对影响当代人健康的主要危险原因——不良行为与生活方式，提出了健康四大基石的概念；指出假如能做到这些，便可处理70 %的健康问题，就能大大降低高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病、肿瘤等多种疾病的发病率，使平均寿命延长10年以上。 1．合理膳食 营养是维持人体健康的基础，这不但要求营养充分，而且要求营养全方面平衡。每餐以八分饱为宜；主食由米和杂粮搭配，降低动物脂肪和甜食的摄人，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶；限制食盐用量，每人每天不超出6 g青春期生长发育迅速，不但需要从食物中取得各种营养素来补充日常学习生活的消耗，还要能保证这一时期生长发育的需要。 ?2．适量运动 运动贵在坚持，重在适度。项目可因人而异，可打球、游泳、长跑，也可快步行走、慢跑、骑自行车、跳舞等。青少年时期是生长发育的关键时期，尤其需要尤其注意体育锻炼。要坚持不懈，持之以恒。但要注意，运动量要适度，适量运动是预防和消除疲劳、确保健康的一种要素。 饭前饭后不宜做剧烈运动，运动前做好准备活动，运动后不用凉水洗澡。 ?3．忌烟限酒，吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是造成高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的主要危险原因。酒虽可少饮，但不要喝高度烈酒，经常或过量饮酒会影响健康，尤其是对肝脏伤害最大。青少年尤其不应接触烟酒。 被动吸烟对人体的危害，比人们想象的大得多。在一种吸烟者的家庭中，深受被动吸烟之害的莫过于其配偶和青少年。小朋友未发育完全的呼吸系统和免疫系统，无力防御这些有害气体，其成年时患肺癌的机会亦大得多。 4．心理平衡 健康的四大基石中，心理平衡最重 要。保持心理平衡要做到：(1)三个“乐”，即助人 为乐、知足常乐、自得其乐；(2)三个“正确”，即 正确看待自己、正确看待别人、正确看待社会；(3) 三个“既要”，即既要尽心竭力贡献社会，又要尽 情品味美妙人生 ?谈谈你对食品安全的认识 ?1你懂得十大垃圾食品吗？ ?2你懂得十大安全食品吗？ ?3你懂得食品安全标志吗？ 十大垃圾食品 十大安全食品 食品安全标志 三、心理健康教育 学生心理问题体现1 ?自责倾向 ?自责倾向是指当发生不如意的事情时，经常觉得自己不好，对自己所做的事抱有恐惊心理。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与认可的不安。当学生感受到父母、教师、朋友不认可时，往往形成自责倾向。若是以“为老师，父母学习”的观念为学习动力的同学，在成绩退步，经轻易产生这种自责的心理，使自己陷入悲观，失落的情绪。 Page 17 学生心理问题的体现2 ?????????不自信 青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理 承受能力低。所以，当他们意识到某种威胁自尊 的原因存在时，就会产生强烈不安、焦急和恐惊 。我懂得诸多同