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第 第 PAGE 1 页 中秋养生健康 中秋养生健康 篇 篇一：中医教你中秋过后咋养生 2019-09-10 脑心同治 专家简 专家简介： 彭玉清，北京中医药大学东方医院亚健康科主任 夏苏英，长沙市中心医院老年医学研究所副所长、教授 入秋后，自然界的阳气渐收，阴气渐长，气候由暑湿渐至秋燥。燥又有温燥与凉燥之分。人与自然相应，顺时应收敛阳气，使精气内聚，濡养五脏。因此，秋季养生，饮食起居、精神情志、体育锻炼都 离不开“养收”的原则。饮食寒 离不开“养收”的原则。 芦根、 芦根、白茅根、沙参等。深秋时，中医称“凉燥”，此时不宜多喝凉 茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。 饮食方面，早秋宜适当多食些辛温食品，素有“冬吃萝卜夏吃中医认为，秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物，寒凉饮食一定要减少 饮食方面，早秋宜适当多食些辛温食品，素有“冬吃萝卜夏吃 姜，不用医生开药方”的俗语。白露后，气候转至干燥，宜多吃些清润食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等。 起居早睡早起 起居方面，宜早睡早起，与鸡俱兴。特别是中老年人，应避免过长的睡眠。秋冬是脑血管病好发季节，在长时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度减慢，容易造成脑血栓形成，适当早起可有效避免血栓的形成。 高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，均可使人体健康受损，从而欠上“夏债”，这些毛病，到秋季会上门“算账”。 如关节痛、颈椎病。这是因为在炎夏里过分吹空调、电扇，或夜晚过分贪凉，而使关节、颈椎受损导致的秋后发病。秋后，许多人关节疼痛、活动受限，有的还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症，这些都因夏季过度贪凉受寒所致。局部热敷、保暖、按摩可缓解症状。此外，过敏性鼻炎、哮喘也与贪凉有关。 运动方面，建议秋后多做些量力而行的运动，如走步、跑步、登山、游泳等，这样可促进脾胃运化，增强食欲。不过，运动量别太过，否则适得其反，会更疲乏。饮食要适当多吃些山药、百合、莲子、薏米等，有助于克服疲倦；如果出现气短等症，多吃点大枣，可健脾胃。 秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。俗 话 话说，春捂秋冻，百病不生。然而，在这凉爽的秋雨天，“脖子、腰 肾、脚踝三个部位应做好保暖。”保健专家解释，这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理